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Achtsam schwanger, angstfrei entbinden
Schwangerschaft und Geburt bewusst erleben und erleichtern Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau. Doch wenn werdende Mütter andie Geburt denken, tauchen oft Fragen und Ängste auf: Was kommt auf mich zu? Wird alles gut gehen?Werde ich große Schmerzen haben? Wehen hören sich ja schon nach „weh tun“ an.Hebammen und Wissenschaftler sind sich einig: Wenn wir die wunderbare Zeit des wachsenden Babysin uns achtsam und bewusst erleben und uns mit unseren Sorgen und Ängsten mitfühlend und liebevollauseinander setzen, können wir lernen, mit Ruhe und Gelassenheit in die Geburt zu gehen. Und somit auchdie Schwangerschaft und die Vorfreude auf unser Baby noch mehr zu genießen.Studien haben gezeigt, dass uns Achtsamkeitstraining dabei helfen kann, anders mit Schmerzen umzugehen.Die Übungen in dieser Box zielen darauf ab, durch den achtsamen Umgang mit Schmerz eineleichtere und entspanntere Geburt zu erleben.In dieser DVD- und CD-Kollektion hat Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel ein umfangreiches Repertoirean achtsamen Yogaübungen und Meditationen für die gesamte Schwangerschaft und die Geburtzusammengestellt. Du bereitest dich optimal auf die Geburt vor. In diesem Jahr brachte die bekanntePsychologin und Yogalehrerin selbst ihr erstes Kind zur Welt. Die Übungen hat sie während ihrer eigenenSchwangerschaft gemeinsam mit der Diplom-Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Mutter JenniferHerzog erarbeitet. Speziell für Schwangere entwickelte Yogaübungen beugen typischen Schwangerschafts-beschwerden vor, halten deinen Körper kräftig und flexibel und stärken dich für die Geburt.In verschiedenen Meditationen spürst du achtsam deine Körperemp ndungen, wendest dich dir selbst,deinem Baby und deinem Partner liebevoll zu und übst einen akzeptierenden Umgang mit Schmerzenund mit schwierigen Gefühlen.Mit speziellen Atemübungen bereitest du dich auf die Zeit der Wehen und der Geburt vor. Du lernst,wie du dich entspannen und öffnen kannst. Die Forschung hat gezeigt, dass ein hoher Stresslevel beider Mutter sich auf das ungeborene Baby auswirken kann. Jedes Mal, wenn du liebevoll und fürsorglichmit dir selbst umgehst, tust du also nicht nur dir, sondern auch deinem Baby etwas Gutes. Und was kannes Besseres geben, als nicht nur uns, sondern auch unserem Baby das Bestmögliche zu geben und dieZeit der Schwangerschaft einfach in vollen Zügen zu genießen?Erlebe eine bewusste und schöne Schwangerschaft und bringe dein Baby achtsam und liebevoll zur Welt.Inhalt der Box:2 DVDs mit Yogaübungen für alle Trimestersowie Übungen mit dem Partner und ein Kurzprogramm2 CDs mit Meditationen und Atemübungensowie Übungen zum Umgang mit SchmerzenDr. Britta Hölzel ist Psychologin und Yogalehrerin. Die 37-Jährige arbeitete als Wissenschaftlerinan der Harvard Medical School in Boston. Hier entschlüsselte sie, wie sichAchtsamkeitstraining auf das menschliche Gehirn auswirkt. Dabei untersuchte sie, wieregelmäßige Meditationspraxis eine Verbesserung der Emotionsregulation und strukturelleVeränderungen im Gehirn bewirken kann.Dr. Britta Hölzel hat als MBSR-Lehrerin am „Center for Mindfulness“ (der University ofMassachusetts Medical School) unterrichtet und ist seit einigen Jahren in unterschiedlichenInstitutionen an der Ausbildung von MBSR-Lehrern beteiligt. Ihre Forschung führtsie seit 2013 in Deutschland weiter.Achtsamkeit ist für Britta Hölzel nicht nur eine Forschungsarbeit, sondern eine Lebensphilosophie,die auch ihr Privatleben bestimmt. Sie ist überzeugt davon, dass wir selbsteinen ganz wesentlichen Ein uss darauf nehmen können, unser Leben erfüllter undzufriedener zu leben und dass Meditationspraxis ein wertvolles Instrument ist, unsereneigenen Weg dorthin zu finden.Jennifer Herzog ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin. In einer speziellenAusbildung vertiefte Jennifer ihr Wissen im prä- und postnatalen Yoga.Jennifer unterrichtet seit 2006 Erwachsene, Schwangere, Mütter und Kinder im In- undAusland sowie im eigenen Studio „hemma“ in München.Als Vipassana Meditierende ist es ihr ein Anliegen, ihre Schüler dabei zu unterstützen,Achtsamkeit in das tägliche Leben zu integrieren. Seit der Geburt ihres Sohnes im Jahr2013 ist sie mit noch größerer Begeisterung dabei, werdende Mütter und ihre Babys ineiner Zeit des Wandels zu begleiten und zu unterstützen.Jennifers Motto „All Life is Yoga – das ganze Leben ist Yoga“ hat mit der Erfahrung desMutterseins eine neue Dimension erhalten. Yoga und Achtsamkeit hilft ihr auch in turbulentenZeiten der Mutterschaft innere Ruhe und Zufriedenheit zu finden.In ihrem Sohn hat sie einen weiteren „Meister“ gefunden.- Shop: odax
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