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Autogenes Training Komplett: Tiefenentspannung für den ganzen Körper, Hörbuch, Digital, 75min

Alle aktuellen Formeln des Autogenen Trainings für die ganzheitliche Entspannung. Diese wohltuende Entspannungsübung von SyncSouls ist ein guter Alltagsbegleiter für die regelmäßige Anwendung des Autogenen Trainings. Sie unterstützt das schnelle Hineinfinden in eine tiefe und umfassende Entspannung. Mit den einfachen und gut einprägsamen Formelsätzen des Autogenen Trainings werden Körperregionen wie Arme, Beine, Bauch und Gesicht tiefenentspannt, die Atmung und der Herzrhythmus werden stabilisiert. Außerdem wird der Fokus auf die Beruhigung der Gedanken und ein entspannendes, tiefes Wohlbefinden gelegt. Freuen Sie sich auf tiefenentspannende, stressfreie Momente im Alltag. Begleitet werden die Formeln von einer speziellen 432 Hz Entspannungsmusik, die fein abgestimmt auf den Inhalt zusätzlich befreiend und stresslösend wirkt. Für Einsteiger empfehlen wir auch unser Autogenes Training 1. Das Autogene Training ist ein weltweit anerkanntes Entspannungsverfahren. Es lässt sich auf zwei wesentliche Grundprinzipien zurückführen: Tiefe körperliche Entspannung (Körperwahrnehmung und entspanntere Muskulatur) und seelische/ geistige Entspannung durch Autosuggestion. Die eigene Körperwahrnehmung wird geschult und verbessert. Mit dem eigenen Bewusstsein, also mit den eigenen autosuggestiven (d.h. selbst beeinflussenden) Kräften kann man seine körperliche und seelische Entspannung hervorrufen. Dieses Verfahren wird in diesem Hörbuch "Autogenes Training Komplett - Tiefenentspannung für den ganzen Körper" ganz einfach und klassisch den ganzen Körper entlang angewendet. Sie haben die Möglichkeit zwischen einer weiblichen und männlichen anleitenden Stimme zu wählen. Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat. deutsch. Franziska Diesmann, Torsten Abrolat. https://samples.audible.de/bk/sync/000113/bk_sync_000113_sample.mp3.

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Entspannt sein Ziel erreichen: 2 Mentale Übungen für die Reflexion, Fokussierung und Erreichung Ihrer Ziele, Hörbuch, Digital, 96min

Ziele im Leben zu haben ist wichtig für sinnhaftes Gestalten, Selbstwert und Lebensqualität. Manchmal verliert man sein Ziel aus den Augen, wird müde vom eigenen Kampf, dahin zu kommen. Viele Steine, die einem scheinbar auf der Verfolgung seiner Ziele in den Weg gelegt werden, müssen überwunden oder aus dem Weg geräumt werden. Syncsouls bietet Ihnen zwei Methoden zur (Re-)Fokussierung Ihrer Ziele an, in denen Sie sie innerlich visualisieren, entspannt überdenken und in einer Meditation reflektieren können. Stimmen Sie sich neu auf Ihre Ziele ein: 1. Mentale Übung 1: Visualisieren meines Ziels mit entspannter Reflexion und Fokussierung; 2. Mentale Übung 2: Reflektieren und Visualisieren meines Ziels mit meinem inneren Team; 3. Mentale Übung: reine Meditationsmusik zur freien Reflexion und Visualisierung Ihrer Ziele. Glauben Sie an sich und Ihre Ziele, bündeln Sie Ihre Energien und Erfahrungen zu deren Erreichung und wenden Sie diese Methode in Ihrem Alltag an. Sie werden bemerken, dass Sie mit diesen mentalen Übungen Ihren Zielen Stück für Stück näher rücken können. Sie haben die Möglichkeit zwischen einer männlichen und einer weiblichen anleitenden Stimme zu wählen. Dem einen fällt die Entspannung bei einer tieferen männlichen Version leichter, den anderen inspiriert die weibliche ruhige Stimmlage. Entscheiden Sie selbst. Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat. deutsch. Franziska Diesmann, Torsten Abrolat. https://samples.audible.de/bk/sync/000099/bk_sync_000099_sample.mp3.

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Power-Meditation am Morgen: 10 Minuten im Hier und Jetzt ankommen - Entspannung und neue Energie, Hörbuch, Digital, 41min

Sammeln sie Kraft für die Anforderungen des Tages und starten sie positiv in den Tag. Beginnen sie den Tag bewusst und mit einer Strategie für sich selbst. Meditation und Entspannung können den Tagesbeginn und den weiteren Tag als stärkendes Ritual unterstützen. Sie geben Ihnen Power, Energie und eine positive Haltung, mit dem täglichen Stress im Alltags und Berufsleben besser umgehen zu können. Nehmen Sie sich bewusst Zeit, ihre psychischen und physischen Kräfte zu stärken. Gehen Sie achtsam und bedacht in den Morgen, lassen Sie sich mit dieser "Power-Meditation am Morgen" von SyncSouls begleiten und sammeln Sie neue Energie für den Tag und machen Sie aus ihm das Beste! Diese Meditation enthält stärkende Übungen aus dem Autogenen Training. Die begleitende Musik beginnt ruhig und wird nach und nach belebter. Sie unterstützt das Ankommen im Hier und Jetzt und stimuliert ihren Organismus. Sie haben die Möglichkeit zwischen einer männlichen (erster Titel) und einer weiblichen (zweiter Titel) anleitenden Stimme zu wählen. Dem einen fällt die Entspannung bei einer tieferen männlichen Version leichter, den anderen inspiriert die weibliche ruhige Stimmlage. Entscheiden Sie selbst. Für Fortgeschrittene liegt die Übung ohne textliche Anleitung nur mit reinen Geräuschen und Musik als abschließende Version vor. Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat. deutsch. Franziska Diesmann, Torsten Abrolat. https://samples.audible.de/bk/sync/000025/bk_sync_000025_sample.mp3.

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Restaurate! Gesundheit - Selbstheilungskräfte aktivieren mit Autosuggestion und Affirmationen, Hörbuch, Digital, 116min

Man sagt: Glaube kann Berge versetzen. Der Glaube an die eigenen stärkenden Kräfte des Körpers, die das Immunsystem stärken, kann Gesundheit fördern. Heutzutage ist bekannt, dass eine positive Ansprache von außen (z.B. Arzt, Heilpraktiker oder Therapeut) und auch die eigene innere Ansprache und Haltung den Prozess der Heilung bei einer Erkrankung entscheidend mit beeinflusst. Mit "Restaurate! Gesundheit" können Sie diese "positive Ansprache" an Ihren Körper und Geist selbst durchführen. In einer 30 minütigen Entspannungs-Übung aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte und stärken Ihre Immunabwehr. Mit einer Kombination aus autosuggestiven Entspannungselementen und die Selbstheilungskräfte stärkenden Affirmationen können Sie Ihr Gehirn und so Ihren Körper, gerade in immunschwachen Zeiten oder bei Infekten, im Heilungsprozess unterstützen. Wesentliche Elemente der Heilung liegen in Ihnen, aktivieren Sie diese! Wenden Sie "Restaurate! Gesundheit" auch an, um Ihre Gesundheit zu erhalten. In wahlweise 30 oder 12 Minuten stärken Sie mental ihre Immunabwehr und aktivieren ihre Selbstheilungskräfte für ein inneres Gleichgewicht in Ihrem Körper und somit für einen gesunden Alltag. Titel in der Übersicht: 1. Einleitung; 2. Die 30 Minuten Übung - weibliche Stimme; 3. Die 30 Minuten Übung - männliche Stimme; 4. Die 12 Minuten Kurzanleitung - weibliche Stimme; 5. Die 12 Minuten Kurzanleitung - männliche Stimme; 6. 30 Minuten Klänge zur Selbstheilung. Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat. deutsch. Franziska Diesmann, Torsten Abrolat. https://samples.audible.de/bk/sync/000075/bk_sync_000075_sample.mp3.

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Chill mal Mama!: Entspannung und Erholung für die Mutter von heute, Hörbuch, Digital, 70min

Mama, reg Dich ab!", "Oh Mama, lass mich doch einfach mal!", "Ich will das nicht!" oder "Wo ist dein Problem?". Jede Mutter kennt solche Aussagen seines Kindes und Teenagers nur zu gut. Man möchte manchmal an die Decke gehen. Kinder im Trotzalter und auch später wieder in der Pubertät sind oft in einer Phase voller Widerstand gegen die Eltern und wollen ihren Willen durchsetzen. Hier ist Ruhe und Besonnenheit gefragt, die man oft nicht hat, und nicht weiß, wie man sie zurückbekommt. Viele Mütter von heute müssen darüber hinaus Arbeit, Kinder und Familie unter einen Hut bekommen und finden schwer zur Ruhe. "Chill mal Mama!" von Syncsouls sind Entspannungsübungen mit speziellen abgestimmten Texten nach dem Prinzip des Autogenen Trainings und der selbststärkenden Autosuggestion für die Mama und das Kind. Darin können Sie neu auftanken, wieder frische Energie und Kraft tanken in stressigen Situationen und für ihren Familienalltag. Die Naturgeräusche und beruhigenden Klänge unterstützen den Regenerationsprozess und sind total "gechilled". Im zweiten Teil dieses Hörbuches gibt es Musik: Mit dem Titel-Song "Chill Mal Mama!" können Sie und ihr Teenager mitsingen, lachen oder einfach schmunzelnd zustimmen. Tanzen sie ihren Frust und Ihre Wut in der "Wut in Freude Polka" heraus! Zum Schluss gibt es Entspannungsmusik für Ihr Yoga oder einfach zum Entspannen. Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat. In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material. deutsch. Franziska Diesmann, Torsten Abrolat. https://samples.audible.de/bk/sync/000059/bk_sync_000059_sample.mp3.

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Burnout Hilfe - 15 Minuten Aufladen: Schwerpunkt Ruhe und Entspannung, Hörbuch, Digital, 47min

Burnout, "ausgebrannt" sein.Das ist der Zustand der totalen Erschöpfung, der körperlichen, emotionalen und geistigen Erschöpfung durch Stress oder beruflicher Überlastung. SyncSouls hat nach den Formeln des Autogenen Trainings die Burnout - Hilfe entwickelt . Dieses sind kurze Sequenzen a 15 Minuten zum wirksamen Auftanken, Entspannen und Beruhigen. Überall anwendbar und einsetzbar, ob zu Hause, im Büro, auf dem Flughafen, im Flieger oder in der Bahn - wo immer Sie eine kurze "Auszeit" nehmen können, führen Sie damit Körper und Geist zur Ruhe und Entspannung.Mit den kurzen 15 minütigen Entspannungen kommen Ihre Gedanken zur Ruhe, der Puls, der Herzschlag und die Atmung werden ruhiger und Sie kommen wieder in eine innere Gelassenheit. Sie tanken neue Kraft und die ausgewählten Übungen aus dem Autogenen Training unterstützen ihre positiven Gedanken, ihre Konzentration und ihre Ausgeglichenheit. Eine gute Möglichkeit, um in der schnelllebigen und reizüberfluteten Welt Pausen zum Abschalten und Entspannen einzulegen, die Ihnen neue Kraft und Stärke geben, den Alltag zu bewältigen. Tanken sie auf und werden sie dauerhaft ausgeglichener, belastbarer und erfolgreicher. Der Burnout Zustand ist natürlich nicht ausschließlich mit entspannungsförderndenden Maßnahmen zu heilen. Psychotherapeutische Begleitung ist heutzutage ein wesentlicher und erfolgreicher Behandlungsansatz bei Burnout.Gleichzeitig ist jedoch das Erlernen und regelmäßige Anwenden eines Entspannungsverfahrens eine sehr wichtige Prophylaxe bei Burnout und ein weiterer elementarer Baustein in der Behandlung des Burnout-Syndroms. Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat. deutsch. Torsten Abrolat, Franziska Diesmann. https://samples.audible.de/bk/sync/000017/bk_sync_000017_sample.mp3.

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Achtsamkeit: Eine kleine Einführung mit Übungen zum Ausprobieren und Kennenlernen, Hörbuch, Digital, 27min

Achtsamkeit ist ein zentrales Thema im Zen, entwickelt im 6. Jahrhundert in China. Im westlichen Kulturkreis ist die Achtsamkeit mit ihren Übungen besonders im Einsatz verschiedener Psychotherapiemethoden bekannt. Syncsouls stellt Ihnen diese "Entspannungsmethode" für eine offene, akzeptierende und gelassene innere Haltung in einer kleinen Einführung vor: Was ist Achtsamkeit? Es folgen 3 einfache geleitete Achtsamkeits-Übungen zum eignen Kennenlernen und Ausprobieren. Lassen Sie sich ein auf den Augenblick, ohne ihn zu beurteilen, zu bewerten und beruhigen Sie so Ihren Geist und Körper. deutsch. Franziska Diesmann. https://samples.audible.de/bk/sync/000114/bk_sync_000114_sample.mp3.

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Heilung in der Natur, Hörbuch, Digital, 79min

Sie sind gestreßt im Alltag? Sie können schlecht einschlafen, oder finden keinen Moment der Ruhe? Sie haben Schmerzen? Konzentrationsschwächen? Mit "Heilung in der Natur" bekommen Sie sieben kurze Meditationseinheiten an die Hand, die sie auf eine einzigartige entspannende Reise in die heilende Natur mitnehmen. Schöpfen Sie neue Energie von der Sonne. "Inhalieren" sie den Duft des Waldes. Synchronisieren Sie sich mit den Schwingungen des Meeres. Legen sie sich auf eine Wiese, schauen sie in den Himmel und lassen Sie Ihre Gedanken frei. deutsch. Franziska Diesmann. https://samples.audible.de/bk/sync/000009/bk_sync_000009_sample.mp3.

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Entspannung "Meer": Traumhafte Phantasiereisen und Autogenes Training - Spazieren am Meer, unter Wasser, mit dem Fahrrad, Hörbuch, Digital, 266min

Entspannen und regenerieren Sie am Meer. Das Meer und der Strand lösen in uns Gedanken - Imagination - wie Freude, Freiheit, Unbeschwertheit sowie Reinheit und Frische aus. Diese Imagination fördert eine heilsame Kraft in uns. Die Konzentration auf unsere eigenen Heilkräfte durch stärkende Bilder in Phantasiereisen kann unser emotionales und geistiges Gleichgewicht im Alltag stabilisieren. Syncsouls hat Entspannung "Meer" entwickelt. Dieses sind wohlkomponierte und erprobte Phantasiereisen an wunderschöne Orte am Meer, verbunden mit Techniken des Autogenen Trainings. Durch die ruhige, klare Stimme (2 Stimmen wählbar) und die räumlichen, sanften Klänge gelangen sie schnell in eine tiefe Entspannung. Die Verbindung von Autogenem Training und Phantasiereise unterstützt ihr ganzheitliches Wohlbefinden und fördert/aktiviert besonders ihre Selbstheilungskräfte. Ihre mentalen Ressourcen werden geweckt und das Eintauchen in die schönen Bilder ihrer Phantasie ermöglicht ein besseres Abschalten in der Hektik des Alltages. Gehen Sie so oft und wann sie wollen auf ihre eigene Reise, die ihnen Abwechslung, Entspannung und neue Kraft schenkt: 1. Ein Strandspaziergang - Ein Nachmittag an meinem Lieblingsstrand, 2. Unter Wasser Spaziergang – eine traumhaft andere Welt erleben, 3. Mit dem Fahrrad zum Meer – An einem warmen Sommertag ans Meer radeln. Sie haben die Möglichkeit zwischen einer männlichen (erster Titel) und einer weiblichen (zweiter Titel) anleitenden Stimme zu wählen. Dem einen fällt die Entspannung bei einer tieferen männlichen Version leichter, den anderen inspiriert die weibliche ruhige Stimmlage. Entscheiden Sie selbst. Desweiteren liegen die Phantasiereisen ohne textliche Anleitung, also nur mit reinen Geräuschen und Musik als abschließende Versionen vor. Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat. deutsch. Franziska Diesmann, Torsten Abrolat. https://samples.audible.de/bk/sync/000028/bk_sync_000028_sample.mp3.

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Empathie plus: 3 meditative Übungen für die Förderung Ihrer emotionalen und kognitiven Empathiefähigkeit, Hörbuch, Digital, 79min

Entwickeln Sie Empathie. Entdecken Sie Ihr mitfühlendes Mitgefühl und schulen Sie die Fähigkeit wahrzunehmen, was in dem anderen vorgeht. Empathie ist ein Begriff, der sehr vielschichtig ist, der viele Definitionen kennt und mit unterschiedlichen Teilaspekten besetzt ist. Empathie ist außerdem in vielen unterschiedlichen Arbeitsfeldern auch sehr unterschiedlich relevant. Allgemein wird Empathie als "Mitgefühl" in der Gesellschaft definiert, was die emotionale Ebene von Empathie beschreibt. Jedoch wird mittlerweile gerne der Empathie Begriff ein wenig differenzierter betrachtet und zwei Ebenen näher definiert bei dem Gebrauch des Wortes Empathie: die kognitive Ebene von Empathie und die emotionale Ebene von Empathie. Mit diesem Hörbuch erhalten Sie 3 meditative Übungen, um Ihre Empathiefähigkeit auf diesen 2 Ebenen zu fördern: Einleitung: Was ist eigentlich Empathie? Schulung der emotionalen Empathie: Übung 1: Ich öffne mein Herz - meditative Empathieübung für mein Selbst und meinen eigenen Zugang zu Liebe und Mitgefühl in mir; Übung 2: Ich öffne mein Herz - meditative Empathieübung für das Mitgefühl zu meinen Mitmenschen. Schulung der kognitiven Empathie: Übung 3: Ich öffne mein Herz und meinen Verstand - meditative Empathieübung für das Verstehen lernen meines Gegenübers. Fördern Sie Ihre Fähigkeit für ein besseres Miteinander, für ein besseres Selbstverständnis sowie für gemeinsame Kompromissfindungen und bessere Vereinbarungen. Sie haben die Möglichkeit, zwischen einer männlichen und einer weiblichen anleitenden Stimme zu wählen. Dem einen fällt die Entspannung bei einer tieferen männlichen Version leichter, den anderen inspiriert die weibliche ruhige Stimmlage. Entscheiden Sie selbst. Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat. deutsch. Franziska Diesmann, Torsten Abrolat. https://samples.audible.de/bk/sync/000100/bk_sync_000100_sample.mp3.

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