Körperreise - Shopping2000.com

Stressfrei schlafen! Einfache Anleitungen zum Entspannen, Einschlafen und Träumen

Schlaflosigkeit ist häufig ein Resultat von innerer Anspannung und unverarbeitetem Stress. Mit gezielter Entspannung können Sie der Stressfalle entkommen. Sie schlafen abends leichter ein und verbessern Ihre Schlafqualität. Die auf dem Hörbuch vorgestellten Anleitungen bieten Ihnen eine wirkungsvolle Hilfe bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen. Sie lernen spezielle Übungen zum besseren Einschlafen aus den Bereichen Autogenes Training, Meditation und Phantasiereisen kennen. Die Texte von Henrik Brandt und die Entspannungsmusik von Steffen Grose helfen Ihnen abends und in der Nacht von Alltagssorgen abzuschalten und gedanklich zur Ruhe zu kommen. Inhalt: 1. Den Tag abschließen, 2. Den Atem fließen lassen, 3. Gedanken-Stopp, 4. Meditative Körperreise, 5. Gedanken aufschreiben, 6. Autogene Entspannung, 7. An etwas Schönes denken, 8. Phantasiereise, 9. Paradoxe Intervention.

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Heilende Klänge: Eine heilende Musikreise zur Stärkung der Gesundheit von Herz, Magen, Darm, Haut

Die richtigen Töne - Frequenzen - schwingen mit dem Körper in Resonanz, bringen ihn zurück in einen natürlichen Zustand und wirken heilend und stimulierend. Syncsouls setzt in dieser 20-minütigen Körperreise tibetanische Klangschalen, binaurale Beats und Musik in 432 Hz für die Stärkung der Organe Herz, Magen, Darm und Haut ein. Lassen Sie sich in Resonanz führen und Ihre Körperbereiche durch die begleitenden positiven Affirmationen regenerieren. Sie haben die Möglichkeit zwischen einer männlich und weiblich anleitenden Stimme zu wählen. Als dritte Version liegt die Klangreise ohne anleitende Stimme zu Ihrer individuellen Heilung eines von Ihnen ausgesuchten Körperbereiches vor. Als Bonus-Track erhalten sie am Schluss eine einstündige Klangtherapie 'Tibetian Healing Sounds' für den Hintergrund zu Yoga, Meditation und Entspannung.

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Body-Scan Meditation: Körperreise nach Buddhistischer Vipassana-Tradition. 24 Minuten

Der Body-Scan ist eine Meditationsübung, die ihren Ursprung in der buddhistischen Vipassana-Tradition hat. Es handelt sich um eine Reise durch den Körper, ein gedankliches Abtasten und hilft dabei, die eigene Konzentration zu stärken und uns ganz auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt, zu fokussieren, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein.Es geht darum festzustellen wie gut du dich und deinen Körper kennst, wie du auf körperliche Empfindungen reagierst. Hörst Du genau hin oder neigst Du dazu äußere Einflüsse zu ignorieren? Kennst du deine Emotionen und verstehst was Dein Körper Dir sagen will? Durch den Body Scan schärfst Du Deine Innenwahrnehmung und Dein Körperbewusstein und sorgst für Deine Gesundheit.Bei der Body-Scan Meditation handelt es sich um eine Achtsamkeitsübung. Es geht nicht darum ein gewisses Ziel zu erreichen, sondern genau hinzuhören, in diesem Fall auf den eigenen Körper. Es geht darum anzunehmen, was gerade da ist.Beim Body-Scan geht es darum, die Körperempfindungen möglichst detailliert und ganz neutral wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.Du bündelst deine Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Körperteil und schaust, was passiert. Von den Händen, Armen, Beinen, Füssen wanderst du nach und nach mit deiner Achtsamkeit bis zum Rücken, Hals, Nacken und dem Kopf. Nach der Wahrnehmung der Körperteile spürst du in deine Organe hinein: von den Nieren bis zum Herzen.Es ist dabei völlig egal, ob du etwas spürst oder nicht. Wenn du nichts spürst, machst du dir einfach bewusst, dass es gerade so ist.Nach der angeleiteten Meditation (24 Minuten) liegt eine Version ohne Sprecher mit reinen Klängen vor, für das eigene Timing oder als Einschlafhilfe.

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Entspannungsgeschichten und die Welt der Gefühle

30 kleine Entspannungsgeschichten mit Sonne, Mond und Stern und die Welt der Gefühle warten zum Entspannen, Meditieren und Träumen auf Sie. Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, sodass es jederzeit mitgenommen werden kann.Es warten kurze und längere Geschichten auf Sie.Seien Sie neugierig! Sie können die Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen: Sie lesen die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Entspannungsreise, Meditation oder Körperreise genießen können.Sie lesen die Texte für sich selbst und machen an einigen Stellen immer kleine Pausen, damit Ihre Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.Sie lesen die Texte, während Sie mit einem Aufnahmegerät Ihre Stimme aufnehmen. Das kann Ihr Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So lesen Sie erst die Entspannungsgeschichte und können sie sich hinterher mit Ihrer eigenen Stimme öfters anhören und sich dann mit geschlossenen Augen durch Ihre Fantasie leiten lassen.In den Texten der Fantasiereisen wechsele ich in die Ansprache "Du". So kann Ihr bzw. Dein Unterbewusstsein den Text besser verstehen, so als wenn man zu sich selbst redet oder zu einem guten Freund, mit dem man auch per "Du" ist.Diese Entspannungsgeschichten und emotionalen Fantasiereisen erwarten Sie in diesem Buch: Sterne am HimmelDie Reise zu einem PlanetenSonne auftankenHimmel und SterneDer kleine SternWolkenreiseSonnenaufgang in den BergenSonnenuntergangMondreiseBetrachtung des eigenen IchsBerührungenTrauerWutAngstHoffnungGlückKörperwahrnehmungFröhlichkeitDankbarkeitLoslassenSinne erlebenGlücksgefühlRegenSchneeSturmTraumweltRuhe und EntspannungStilleLiebe

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Entspannung lernen und lehren - Ihr Reiseführer durch die Welt der Entspannungstechniken - inklusive 8 x Audio MP3 zum Download

Altbewährte Entspannungstechniken verblüffend einfach lernen - Gelassenheit und Ruhe für alle - auch ohne viel ZeitEs gibt nicht die Entspannungs-Methode, welche für jeden ideal geeignet ist. Stattdessen gilt es, den eigenen Weg zu erkunden, die für mich segensreichste Übung zu entdecken.Vor diesem Hintergrund stellt Peter Bödeker eine breite Auswahl der bewährtesten Entspannungstechniken vor. Mittels der jeweiligen Audiodatei lernt der Leser ganz einfach, die vielfältigen Wirkungen der Entspannungstechniken zu genießen. Die Anleitungen sind angenehm harmonisch und gut nachvollziehbar. Auch Ungeübte finden leicht Zugang zur jeweiligen Technik.Bei allen Entspannungsverfahren gelangen Sie schnell in einen entspannten Zustand. So erhalten Sie unkomplizierte Hilfe und fühlen sich danach erfrischt wie nach einem Erholungsschlaf.Auszüge aus den Rezensionen-"Die Stimme. war sehr ruhig und angenehm."-". sehr viel zum Thema Entspannung und dies zu einem sehr guten Preis."-"Toll ist es, dass es zu jeder Technik eine Audio Datei (MP3) gibt."-"Ich war sehr überrascht, wie gut die Entspannungstechniken bei mir wirken."-"Ich habe mir die Übungen auf mein Handy geladen und kann sie nun jederzeit abhören, ich finde das super."Diese Entspannungstechniken lernen Sie mithilfe des Buches:-Grundentspannungsübung-Progressive Muskelentspannung-Autogenes Training-10-Minuten-Kurzentspannung-Atembeobachtung-Körperreise (Body Scan)-Yogische Tiefenentspannung (Yoga Nidra)-MeditationZu jeder Entspannungstechnik erhalten Sie gratis mit Kauf des Buches:-Die MP3-Audiodatei zum Herunterladen (mit Anleitung zum Brennen auf eine herkömmliche CD).-Die Übungsanweisung zum Ausdrucken als PDF.

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Yoga Musik, 60 Minuten Musik für deine Yoga Asanas, Body-Scan 1: Musik für Yoga

Eine Stunde neue Yogamusik (erprobt): Mit dieser speziell und zeitgemäß komponierten Yoga Musik erhältst Du die optimale Beschallung zu deinen täglichen Asanas. Ob Morgengruß, Yoga-Übungen im Stehen, sitzend, liegend... spiele diese sanfte und Energie spendende Musik für deine Yogasession ab. Deine Yoga Stunde ist in 7 Bewegunsphasen unterteilt und wird untermalt mit energetischer Musik die Deine 7 Grundchakren unterstüzt dich zentriert und deinem Selbst näher bringt. Wähle Deine Asanas je Bewegungsphase.Die Session im Überblick.4 Minuten - Ankommen - Vollkommener Sitz - Atmen,4 Minuten - Warm up,8 Minuten - Erdung,8 Minuten - Zentrum,8 Minuten - Energie,8 Minuten - Mobilisierung und Heilung,20 Minuten - Körperreise - Spüre, empfinde deinen ganzen Körper.Verschiedene Klangfarben und leichte Rhythmen wechseln sich ab, so dass du in deinen Fluss kommst. Erprobt und in Zusammenarbeit mit Rejoin Mobility ist diese Yogamusik optimal auf die Bewegung und Atmung bei Yoga Übungen abgestimmt. Sanfte Klangflächen, wohltuende Naturgeräusche und schwebende Melodien ergänzen sich zum Ganzen. Sei im Hier und Jetzt mit der Musik Achtsamkeits-Yoga, Yoga Musik für Erwachsene.

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Entspannungsgeschichten

50 kleine Geschichten für neue Energie, Meditationen, Körperreisen und Fantasiereisen warten zum Entspannen und Träumen auf Dich. Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann. Es warten kurze und längere Geschichten auf Dich. Sei neugierig! Du kannst die Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen: Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Entspannungsreise, Meditation oder Körperreise genießen können. Du liest die Texte für dich selbst und machst an einigen Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Du liest die Texte, während du mit einem Aufnahmegerät deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie dir hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören und dich dann mit geschlossenen Augen durch deine Fantasie leiten lassen.Diese Entspannungsreisen erwarten dich in dem Buch: 26 Fantasiereisen: Das Band der Freundschaft Berg Dein Garten Den Hügel hinauf Ein friedvoller blauer Himmel Herbstspaziergang Frühling Gedanken auf die Reise schicken Inselparadies Inseltraum Lieblingsort Meer Phantasiemensch Posittive Erinnerungen Schön, dass es dich gibt Spätsommertag Spiegel Spüren ohne Bewerten Sterne am Himmelszelt Vorstellung Baum Waldesduft Wärmende Quellen Wege Wiese Winterlandschaft Wirbelsäulenentspannung17 Körperreisen: Atme durch Deinen Körper Begleitender Atem Entspanne Deinen Atem Entspannung für Deinen Kopf Entspannung für Deine Augen Entspannungswellen Höre Deinen Atem Körpereinklang Körperentspannung Kurze Reise durch den Körper Loslassen Nehme Deinen Rücken wahr Progressive Muskelentspannung Reise durch den Körper Reise einer Perle Ruhig und gelöst Schwere1 spirituelle Fantasiereise: Weiser Mensch in der Höhle6 Meditationen: Herzmeditation Meditation für die Atmung Meditation Schwere Stille Unendlichkeit des Raumes Atemmeditation

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Yoga Nidra: Die geführte Tiefenentspannung für Körper, Seele und Geist

Yoga Nidra IST Eine DER Wirkungsvollsten Tiefenentspannungsmethoden zum Auflösen von körperlichen, emotionalen und mentalen Verspannungen. Seine Wurzeln liegen in Indien und beruhen auf der tantrischen Wissenschaft und jahrtausende alten Schriften, den Yoga Sutras.YOGA Nidra ist FÜR Jeden Geeignet. Er sind keine Vorkenntnisse notwendig, weder im Yoga noch in der Meditation. Sie müssen nichts weiter tun als sich in eine bequeme Liegeposition in Rückenlage zu begeben, meiner Stimme zu folgen und dabei in sich hineinzuspüren.Die Körperreise, die Atemmeditationen, Fantasiereisen und Visualisierungen sorgen dafür, dass Körper und Geist in eine Art Dämmerschlaf abtauchen. Dies führt zum Rückzug aller Sinne, in die Tiefen des Bewusstseins.DAS Gesamte Emotionale System Entspannt sich. Stress, Schmerzen, Ängste und Wut lösen sich auf. Dies sorgt für tiefe, Innere Ruhe, gleichmäßige Atmung, Neue Energie, einen frischen, Klaren Geist, und verhilft zu einem gesunden und Erholsamen SCHLAF.Für die tägliche Entspannung, nach einem anstrengenden Tag oder einfach für zwischendurch, wenn sie Ruhe tanken möchten, empfehle ich Ihnen Yoga Nidra mit Park & Tempel DER Stille oder Yoga Nidra mit Wiese & Bach. Wenn Sie mehr Zeit haben und sich intensive Erholung schenken möchten, genießen sie Yoga Nidra mit Tropeninsel und Heilender QUELLE.Zum Einschlafen habe ich zwei Schlafmeditationen für Sie eingesprochen. Yoga Nidra zum Einschlafen MIT Meer und Yoga Nidra zum Einschlafen MIT See. Begleitet von sanftem Meeresrauschen und Seegeplätscher sinken sie in einen tiefen und erholsamen Schlaf...Mit der Yoga Nidra Reise Durch DIE 7 Chakren, den Hauptenergiezentren im Körper, werden die Chakren, nach und nach aktiviert und energetisiert. Dies sorgt für tiefes Wohlbefinden und wirkt harmonisierend und heilend auf Körper, Seele und Geist. Die Yoga Nidra Reise ZUM Herzen - öffnet und befreit das Herz und schenkt Liebe & Mitgefühl.ÜBER MICHIc

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