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  Verjüngende Atemübungen vom Dach der Welt

  Atem ist Leben, bewusst Atmen führt zu mehr Lebensqualität. Die Pranayama-Atemübungen geben einen Impuls an die zellulären 'Kraftwerke' (Mitochondrien), der zahlreiche Prozesse zu Energetisierung in Gang bringt. In der Folge wird die Degeneration der Zellen verlangsamt, vorhandene Schäden werden repariert. Kurz: Verjüngung durch das Zurückdrehen der biologischen Uhr. Inka Jochum stellt die ebenso einfachen wie verblüffend wirkungsvollen Atemübungen in bewährter Weise vor. Die Pranayamas lassen sich überall und zu jeder Zeit durchführen. Bekannte Nebenwirkungen: geistige Ruhe, körperliche Entspannung, eine gut durchblutete Haut und spürbar mehr Lebenskraft.

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  Immunbooster Yoga: Mit Yoga Stress abbauen und die Gesundheit stärken

  Mit Yoga Stress abbauen und die Gesundheit stärken.Yoga wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus! Die Yoga-Lehrerin und Bestsellerautorin Inge Schöps beschreibt in diesem kompakten Immunbooster die gesundheitliche Wirkung von Yoga auf unsere Abwehrkräfte. Die Basis dafür liegt im Stressabbau. Unser Immunsystem braucht und bekommt Ruhe dank Yoga. Mit ausgewählten Asanas und Pranayamas zur Stärkung der inneren Abwehrkräfte und anhand eines praktischen Immun-Yoga-Programms zeigt Inge Schöps, wie wir unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen und unser Wohlbefinden gegen äußere Einflüsse schützen.

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  Yoga for Balance: A 75-Minute Yoga Class to Help Balance Your Entire Being, Hörbuch, Digital, 76min

  Yoga for Balance is an easy to follow yoga class suitable for those with previous yoga experience. It contains a series of carefully selected asanas (postures), pranayamas (breathing exercises) and mudras (gestures) to encourage physical and emotional balance. As the body is rarely symmetrical to help prevent injury or any imbalances from creating discomfort it is important to take time to tune into your body with a clear and focussed mind and work to rebalance both body and mind. This yoga class will help you rebalance your entire being. Yoga for Balance has been devised and narrated by leading yoga teacher and writer Sue Fuller. Sue is the resident yoga expert for Natural Health Magazine and a course author for the British School of Yoga. Sue is the co-founder of Yoga 2 Hear. Yoga 2 Hear have been devising and creating audio yoga classes since 2005. PLEASE NOTE: When you purchase this title, the accompanying reference material will be available in your My Library section along with the audio.  Language: English. Narrator: Sue Fuller. Audio sample: https://samples.audible.de/sp/yoga/000048/sp_yoga_000048_sample.mp3. Digital audiobook in aax.

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  Yoga for Pregnancy and Beyond, Hörbuch, Digital, 150min

  Yoga and relaxation are extremely beneficial during pregnancy, and beyond. They provide support by keeping the body strong and the mind clear and focused. These practices can also aid recovery, and provide many valuable tools that you can draw on once your baby is here. Prenatal Yoga offers a safe, practical, effective, and supportive 45-minute class specifically created for moms-to-be. It can be used during the entire pregnancy and is suitable for those with and without previous yoga experience. Prenatal Relaxation consists of two 20-minute relaxation sessions that are suitable for use during pregnancy and the first stage of labor. Both sessions feature carefully selected yoga breathing exercises (pranayamas) combined with simple and effective visualization and muscle relaxation techniques that have been specifically chosen to deeply relax the body and mind. Postnatal Yoga consists of two different safe, effective, and practical 30-minute instructional yoga classes with a strong focus on alignment and floor based postures. The classes have been devised for use after pregnancy and are suitable for women with and without previous yoga experience. Please do not listen to this audio while driving. Language: English. Narrator: Sue Fuller. Audio sample: https://samples.audible.de/bk/blak/009123/bk_blak_009123_sample.mp3. Digital audiobook in aax.

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  Prenatal Relaxation , Hörbuch, Digital, ungekürzt, 41min

  Prenatal Relaxation consists of two separate easy-to-follow 20 minute sessions that are suitable for use throughout the entire pregnancy and the first stage of labour. Both sessions use carefully selected yoga breathing exercises (pranayamas) combined with simple and effective visualisation and relaxation techniques. One session is performed in a comfortable seated position and the other is performed whilst lying down. The techniques used in the sessions will deeply relax body and mind and will help to naturally relieve many of the common symptoms experienced during pregnancy such as nausea, fatigue and disrupted sleep. In addition the sessions encourage mum-to-be to focus on her growing baby. It is this focus that will help to create a magical bond between them. The sessions are devised and narrated by Sue Fuller. Sue is widely recognised as a leading yoga teacher and writer. She is the resident yoga expert at Natural Health magazine and is the author of the British School of Yoga's Pre and Post Natal Yoga Teacher Training Course. Sue is a mother of two and has used her extensive knowledge of yoga combined with her own experiences during pregnancy and labour to create these sessions and make them as practical and effective as possible. The clear instructions in each session are combined with subtle background music tracks to set a mood perfect for deep prenatal relaxation that will make a real difference to both pregnancy and labour. A printable PDF guide book accompanies the sessions; it highlights the instructions and provides reference photographs for each position used. ungekürzt. Language: English. Narrator: Sue Fuller. Audio sample: https://samples.audible.de/sp/yoga/000041/sp_yoga_000041_sample.mp3. Digital audiobook in aax.

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  Kundalini: The Fundamentals of Practice , Hörbuch, Digital, ungekürzt, 84min

  Kundalini awakening is the most intense and invigorating experiences that we can have. Although it is a difficult process, with determination and discipline, you can learn how to awaken the kundalini within you and experience true enlightenment. This book is the second installment of the Kundalini series; a comprehensive guide for anyone who is on the path towards spiritual enlightenment or who may just be exploring new realms of possibility as they become familiar with spirituality. There is so much that we do not know about our body, mind, and spirit, though we can find understanding and wisdom through spiritual practices. There is much to learn about the kundalini awakening before attempting to unleash the energy within. As a beginner in meditative and yogic practices, you have only been introduced to the foundational techniques and methods of spirituality and awareness. In this book, you will learn how to awaken your inner kundalini through physical and mental exercises, methods of meditation, and daily practices that have been proven to assist others in their spiritual journeys. Physical techniques such as yoga, meditation, asana, and chanting are the foundations of stimulating a deep and provocative kundalini awakening. This book is geared towards individuals who have a basic knowledge of kundalini, have begun practicing the necessary steps to learn how to channel their kundalini, and are familiar with the language and process of becoming spiritually awakened. By establishing daily routines and dedicating a specific part of your day to practicing asanas and pranayamas, you will find that accessing your kundalini becomes easier and that frustrations from the physical world are not so consuming. You will be happier, have a stronger mindset, and will truly be at peace with where you are in life and the world around you. A kundalini awakening is a powerful and life-changing experience. ungekürzt. Language: English. Narrator: Melanie Carey. Audio sample: https://samples.audible.de/bk/acx0/082857/bk_acx0_082857_sample.mp3. Digital audiobook in aax.

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  Asana Pranayama Mudra Bandha

  Diese 5. Auflage des Buches von 2019 wurde komplett überarbeitet. Die erste Auflage von Asana Pranayama Mudra Bandha (APMB) erschien 1969. Dieses Buch enthält die direkten Belehrungen und Unterweisungen von Swami Satyananda Saraswati während der neunmonatigen Yogalehrer-Ausbildung, die in der Bihar School of Yoga, Munger, im Jahre 1969 durchgeführt wurde. Die zweite Auflage erschien 1973 zu Ehren seines 50. Geburtstags. Zu dieser Zeit wurde der Text grundlegend überarbeitet und mit weiteren Unterrichtsnotizen des letzten von Swami Satyananda persönlich geführten Sannyasa Trainings-Kurses 1970-71 versehen.Dieses Buch ist ein wichtiges Handbuch, um Asana, Pranayama, Mudra Bandha und Shatkarma zu lehren und dient Yogalehrern jeder Tradition weltweit.Seit der ersten Auflage hat das Interesse an Yoga enorm zugenommen. Das Buch wird heute in Ashrams, Zentren und Schulen vieler Länder als Standardwerk für Lehrer und Schüler gleichermaßen benutzt. Diese Yoga Techniken sind mit großem Erfolg in viele Berufszweige aufgenommen worden, z.B. in Medizin, Bildung und Wissenschaft, Wirtschaft und Sport. Für den spirituell Suchenden sind sie ebenfalls sehr hilfreich.Die Wissenschaft des Yoga ist in allen Bereichen des Lebens anwendbar. Diese überarbeitete Ausgabe stellt die grundlegenden yogischen Übungen vor. Dies sind Asanas (Haltungen), Pranayamas (Atemübungen), Mudras (Haltungen oder Gesten, die mit der Psyche übereinstimmen), Bandhas (Verschlüsse zur Lenkung von Energie) und Shatkarmas (Reinigungsübungen). Alle diese Techniken sorgen für eine tiefgehende Reinigung auf körperlicher, mentaler, emotionaler und energetischer Ebene. Das ist die notwendige Vorbereitung für höhere Übungen der Meditation, die zu der höchsten Erfahrung des kosmischen Bewusstseins führen. Ein Kapitel ist ausschließlich der yogischen Physiologie mit den Chakras und anderen Aspekten des feinstofflichen Körpers gewidmet.

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  Yoga Sutras: Translations and Commentary of the Original Book of Patanjali on Yoga Dharsan , Hörbuch, Digital, ungekürzt, 207min

  Yoga is not a religion but an ideology that started in India about 5,000 years ago. Yoga is a philosophy of exercise and meditation that has been taken by storm to the world over the past few decades. Yet many are unaware that this trend is prefaced by a whole, ancient religion. Yoga is one of six Hindu philosophy orthodox schools, and there are 196 aphorisms in the "Yoga Sutras of Patanjali" that form the basis of raja yoga. Patanjali systematically refers to the concept of yoga in a wider sense - yoga chita vritti nirodhah, or "Yoga is soothing the fluctuations of the mind" - and it also informs us what state of mind is not the state of yoga, and why we struggle and what to do. Yoga sutras cover all aspects of life, begin with a code of conduct and conclude with meditation analysis, leading the mind to a state of peace and equilibrium. This cycle puts the practitioner's body, mind and consciousness in harmony with the soul's light. Yoga practice is a perfect way to enhance your strength and flexibility, relieve stress and improve your health, but that's not all it means to practice. Yoga often interweaves other religions, such as Hinduism or Buddhism, but it is not important to practice those paths to practice or learn yoga. Yoga practice does not require you to abandon your religious beliefs. The Sutra provides a strategy to discover the state of completeness that already exists in you and how you can begin to understand and free yourself from suffering. That's yoga's true goal. In this guide, you’ll: Discover how your perceptions stand in the way of your own happiness and learn how to deal with it. Discover yoga's history and tradition so you can practice and teach from a more authentic place. Learn techniques such as meditation, pranayamas, and self-study, so as to develop a deeper relationship with yoga so as to change any aspect of your life. Discover how to improve your strengt ungekürzt. Language: English. Narrator: Kalpana Pot. Audio sample: https://samples.audible.de/bk/acx0/180294/bk_acx0_180294_sample.mp3. Digital audiobook in aax.

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  Surya Namaskara

  Surya Namaskara, der Sonnengruß, ist eine bekannte und kraftvolle Technik innerhalb des yogischen Repertoires. Die Vielseitigkeit bezüglich der Anwendung macht diese Übung zu einer der besten Methoden, um ein gesundes, schwungvolles und aktives Leben zu führen. Gleichzeitig wird mit Surya Namaskara auf das spirituelle Erwachen und die Ausdehnung der Bewusstheit vorbereitet.Das Interesse an Yoga hat sich in den letzten Jahren gravierend verändert. Es ist nicht mehr in erster Linie der rituel-le Aspekt und auch nicht das rein Körperliche, was Menschen an Yoga interessiert, sondern die Frage, wie das innere Leben entdeckt und verbessert werden kann. Obwohl das Bedürfnis nach Übungen, die die physische, die mentale und die spirituelle Entwicklung vorantreiben, groß ist, fällt es selbst dem wirklich Entschlossenen nicht leicht, Yoga Übungen in das hektische Leben zu integrieren.Die Übung, das eigene Tun, ist jedoch der wichtigste Aspekt, damit es uns besser geht. Surya Namaskara ist ein fast komplettes Sadhana. Diese Übung enthält Asanas, Pranayamas und meditative Techniken.Yoga Übungen sind ein idealer Ausgleich gegen Stress und erweisen sich als Basis einer erfolgreichen Behandlung von mentalen und physischen Krankheiten. Surya Namaskara ist ein wichtiger Teil der Yoga Lehre und der damit verbundenen Einstellung, sich diesen Problemen auf yogische Art zu nähern. Um Ergebnisse zu erzielen die sich in einer neuen Lebensqualität zeigen, ist eine Übungszeit von fünf bis fünfzehn Minuten täglich nötig; diese Zeit lässt sich problemlos in den Alltag einbeziehen.In diesem Buch wird die Übung in allen Aspekten dargelegt, was auch die Sonnen Mantras, die Bija Mantras und die Punkte der Wahrnehmung mit einschließt. Die erweiterten Richtlinien sind eine große Hilfe für Yoga Übende und Yoga Lehrende.

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  Yoga

  Das große Standardwerk vom Yoga-Meister B.K.S. Iyengar Das aktualisierte Standardwerk mit zahlreichen Yoga-Übungen und Anleitungen zu mehr Achtsamkeit gibt Yoga-Anfängerinnen und fortgeschrittenen Yogis Tipps, führt in die Philosophie des Yoga ein und gibt Einblicke in das Leben und Werk von B.K.S. Iyengar, einem der charismatischsten und größten Yoga-Meister unserer Zeit. Durch einzigartige 360°-Ansichten können Sie sehen, wie Yoga-Stellungen korrekt ausgeführt werden. Außerdem finden Sie genaue Anweisungen zum Vermeiden von Fehlern.Eine Handreichung zur achtsamen Lebensführung Regelmäßig praktiziert kann Yoga nicht nur den Körper gesund und stark machen, sondern auch dabei helfen, den Geist nach innen zu richten, Gelassenheit zu lernen und Stress abzubauen. Hier liegt ein besonderer Fokus der Lehren Iyengars, der neben einer genauen Ausführung aller Yoga-Stellungen auch Hinweise zu Atemtechniken oder Pranayamas gibt und lehrt, die Aufmerksamkeit beim Trainieren zu kanalisieren. Ganz besonders hilfreich für die eigene Yogapraxis sind Iyengars Yoga-Sequenzen für spezielle Beschwerden und Stressabbau ebenso wie ein ausführlicher 20-wöchiger Trainingsplan für den Einstieg.- Viel Hintergrundwissen: Das umfassende Yoga-Buch gibt Einblicke in Leben und Wirken der faszinierenden Persönlichkeit Iyengars und führt Interessierte in die yogische Geisteshaltung ein.- Umfassender, präziser Praxisteil: Alle Anleitungen sind durchgehend mit Fotografien anschaulich bebildert und einzigartige 360°-Ansichten helfen dabei, Fehlstellungen zu vermeiden.- Abgestimmt auf individuelle Bedürfnisse: Durch spezielle Sequenzen, mit Asanas gegen bestimmte Beschwerden oder als komplettes Trainingsprogramm können sowohl Yoga-Anfängerinnen als auch erfahrene Yogis ihre Praxis auf die eigene Situation abstimmen.- Praktischer Trainingsplan für den Einstieg: Das Buch begleitet Sie 20 Wochen lang bei der Yoga-Praxis und ermöglicht es Ihnen, gezielt bestimmte Asanas zusammenzustellen und schnell Fortschritte zu machen.B.K.S. Iyengars umfassendes Standardwerk über Praxis und Philosophie des Yoga gehört ins Regal aller Yoga-Interessierten.

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