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  Low Carb Kochbuch: Das Rezeptbuch mit 99 gesunden und leckeren Rezepten | Inkl. 30 Tage Diätplan zum Abnehmen und Fettverbrennung | Bonus: Low Carb fü

  Das Kochbuch für gesunde Ernährung. „Abs are made in the kitchen“, zu deutsch: Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht. So lautet das grundlegende Credo für Gewichtsreduktion, Muskelaufbau und Körperfettverringerung während des Trainings. In diesem Buch finden Sie viele ausgefallene und leckere Rezepte, um Ihren Stoffwechsel anzuregen und Fett zu verbrennen und sich gleichzeitig ausgewogen und gesund zu ernähren. Ernährung spielt bei einem solchen Vorhaben eine immens große Rolle, da sich gesundes und konsequentes Abnehmen nicht ausschließlich durch sportliche Betätigung bewerkstelligen lässt. Die größte Schwierigkeit jedoch ist hier gesunde Lebensmittel einzukaufen und zu verwerten, ohne dass es langweilig wird. Denn wer will schon 5 Tage am Stück gebratenes Putenfleisch mit trockenem Reis essen?Dieses Kochbuch bietet Ihnen eine Vielzahl an gesunden und ausgefallenen Low-Carb Rezepten, mit denen Sie Ihren benötigten Nährstoffbedarf decken können, ohne dabei zu viele Kohlenhydrate und ungesunde Fette zu sich nehmen müssen. Denn Kohlenhydrate sind gute Energiespeicher und werden vom Körper, sofern sie nicht direkt verwertet werden, in Fett umgewandelt um für den Organismus als Reserve vorhanden zu sein. Wie man diesen Kohlanhydratanteil in gewissen Mahlzeiten verringert, mit welchen Zutaten man arbeiten kann während noch genügend Energie zugeführt wird und gleichzeitig seinen Körperfettanteil verringert ist ein schwieriges Unterfangen, wenn man Neueinsteiger ist und vor allem noch nicht so viel Erfahrung im Umgang mit seinem eigenen Körper und dessen Verträglichkeiten hat. Denn jeder Körper ist anders. Jeder Körper reagiert individuell auf bestimmte Umstellungen, Nährstoffzufuhren und Nährstoffbegrenzungen. Aus diesem Grund besteht mit dieser Rezeptsammlung die Möglichkeit Ihrem Körper nach und nach abzuverlangen, was weniger gut und was besser funktioniert. Der Schlüssel zur Fettverbrennung ist der Stoffwechsel. Schaffen Sie es Ihren Stoffwechsel anzutrei

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  WW - 100 Top Rezepte

  WW-Fans empfehlen: das Kochbuch voller Lieblingsrezepte Eine Rezeptsammlung so vielfältig wie die WW Community! Ob mit Fisch, Fleisch oder vegetarisch, ob süß oder herzhaft, ob als Hauptmahlzeit oder als Snack zwischendurch - eines haben alle diese Rezepte gemeinsam: Sie sind unkompliziert, schnell zubereitet und schmecken! Im neuen Weight Watchers Kochbuch steht Abwechslung an erster Stelle. Denn nichts ist so individuell wie die persönlichen Essgewohnheiten und Geschmäcker. Ein breites Angebot an Rezepten unterstützt Sie auf Ihrem Erfolgsweg zu gesunder Ernährung und Ihrem Wunschgewicht! * Entdecken Sie die 100 Lieblingsrezepte der WW Workshop- und Digital-Teilnehmer, der WW Coaches und Magazin-Leser, sowie die Favoriten aus den Social-Media-Kanälen * Leckere Vielfalt auf dem Teller: Suppen, Salate und Pasta, vegetarische Rezepte und Fleischgerichte * Für den kleinen Hunger zwischendurch: Snacks, Fingerfood, Sandwiches * "Mein WW": Gestalten Sie Ihr ganz persönliches Programm * Im Register sind alle Rezepte nach SmartPoints und den drei WW Plänen sortiert * Plus: hilfreiche Tipps und Produktempfehlungen Ausprobiert und für lecker empfunden: Die 100 beliebtesten und erfolgreichsten Rezepte Gesund, kalorienarm und unwiderstehlich: Ob Sie Gemüseliebhaber sind oder Fleisch-Fan, ob Sie eine Lunch-Idee für das Büro suchen oder ein leckeres Familienessen zaubern wollen - in "100 Top Rezepte" ist für jeden Geschmack etwas dabei! Probieren auch Sie die Gerichte aus, die die WW Community am meisten überzeugt haben: Gnocchiauflauf mit Spinatsauce, Bandnudeln in Weißwein-Pilz-Sauce mit Schweinefilet oder Salatwraps mit Krabbenfüllung. Auch für Naschkatzen gibt es jede Menge gesunde Rezeptideen, wie Nussmuffins mit Zitronenglasur oder Rhabarber-Erdbeer-Tiramisu. Entdecken Sie neue Lieblingsrezepte und lassen Sie sich von WW zu gesunder Ernährung und Wohlbefinden inspirieren!

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  Kimons Griechische Küche

  Sprache: Deutsch Format: 22,3 x 28,7 cm, 240 Seiten Griechisches Soulfood für zu Hause: vom genussvollen Frühstück über raffinierte Mezedes bis hin zum sinnlich-süßen Dessert Für erfahrene Hobbyköche ebenso wie neugierige Anfänger: Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, humorvollen Anekdoten und charmanten Geschichten von der Ägäischen Küste Eindrucksvoll fotografiert vom renommierten Londoner Travel- und Food-Fotograf Christopher Kennedy, dessen atmosphärische Bilder das Lebensgefühl Nordgriechenlands gekonnt einfangen Ein kulinarischer Streifzug durch Griechenland und ein Hochgenuss für alle Slow-Food-Fans - mit mehr als 80 mediterranen Rezepten Kimon Riefenstahl trägt die Sonne Griechenlands im Herzen und die Aromen seiner Heimat auf der Zunge: Er ist er nicht nur mit Leib und Seele Hotelier und Gastronom, sondern weiß auch, warum der perfekte griechische Salat mit nur wenigen Zutaten auskommt, hochwertiges Olivenöl beim Kochen kriegsentscheidend ist und eine griechische Meze der Garant für eine lebenslange Freundschaft sein kann. In Kimon's Griechische Küche gibt der passionierte Hobbykoch Einblick in seine ganz persönliche Rezeptsammlung - eine Mischung aus kulinarischen Kindheitserinnerungen, experimentierfreudigen Kochabenteuern und griechischen Klassikern. Als Enkel eines erfahrenen Fischers geht es dem Slow-Food-Liebhaber dabei nicht nur um das Essen in geselliger Runde - die sorgfältige Auswahl und Herkunft der einzelnen Ingredienzen spielt eine ebenso wichtige Rolle: Ein Großteil dessen, was im heimischen Kochtopf landet, stammt von kleinen Betrieben und Märkten aus der Region - oder gleich aus dem eigenen Gemüsegarten oder Hühnerstall des Feinschmeckers. Ob für erfahrene Hobbyköche oder neugierige Anfänger - Kimon's Griechische Küche ist ein kulinarisches Plädoyer für mehr Genuss und Entschleunigung - und die beste Entschuldigung, weshalb man nicht nur beim Koch

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  RUSTICA

  Eine Sammlung köstlicher Rezepte, die von den einfachen Gerichten inspiriert sind, die in den Dörfern und ländlichen Gemeinden im Mittelmeerraum gegessen werden. Die mediterrane Ernährung ist seit langem berühmt für die erwiesenenVorteile, die der Verzehr von einfach zubereiteten, saisonalen Lebensmitteln mit sich bringt. In den Mittelmeerländern(und darüber hinaus) gibt es eine Gruppe von Menschen, die länger leben als die meisten anderen; diese Gemeinschaften sind meist in ländlichen Dörfern zu finden, wo sie ihre eigenen Produkte anbauen und Viehzucht betreiben. Küchenchef Theo Michaels erforscht dieses Konzept des »Essens wie ein Dorfbewohner«, und diese neue Rezeptsammlung entstand aus Gesprächen, die er mit seiner Familie über das Leben auf Zypern vor 60 Jahren geführt hat, als der Anbau von Obst und Gemüse und die Haltung von ein paar Tieren noch die Norm waren. Mit seinen köstlichen, aber einfachen Gerichten zelebriert er eine Ernährungsweise, die auf diesen Prinzipien beruht. Es ist eine moderne, achtsame und entspannteArt, sich gesund zu ernähren, ohne sich an eine vorgeschriebene Diät halten zu müssen - keine strengen Regeln, nurvernünftige Portionsgrößen, keine verarbeiteten Lebensmittel und ein paar Leckereien - einfach, sparsam und ehrlich. In der Praxis bedeutet das, mit dem zu kochen, was gerade Saison hat, viel Gemüse, Obst, Getreide und Hülsenfrüchte zu essen, Fisch und Meeresfrüchte in Maßen zu genießen und den Fleischkonsum zu reduzieren. Genießen Sie seine sonnigen Rezepte für Strapatsada (griechisches Rührei mit Feta, Tomaten und frischen Kräutern), Pasta mit Pangritata, Ceviche mit eingelegtem schwarzem Rettich, gegrillte Sardinen mit Meerrettich-Gremolata, im Ofen gebratenes Ratatouille mit karamellisiertem Käse und vieles mehr.

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  WW - Einfach 5

  Was diese 5-Zutaten-Kochbuch bietet: Schnelle Rezepte mit nur wenigen Zutaten, die obendrein noch gesund sind 43 alltagstaugliche Gerichte mit den 4 Kapiteln zum Thema Fisch, Fleisch, vegetarisch sowie süß Mit einer Sonderseite zu Gewürzmischungen sowie einer Infoseite zum Thema Vorratsschrank Nach typischer WW-Manier inklusive einer motivierenden Erfolgsgeschichte Auch mit wenigen Zutaten kann schnell ein leckeres Gericht gezaubert werden, das obendrein noch gesund ist. Das Weight Watchers Kochbuch "Einfach 5" zeigt, wie es geht. Denn hier enthält jedes Rezept nur 5 Hauptzutaten.Hier nur einige Rezept-Beispiele: Schneller Dönerteller oder Steak-Kartoffel-Salat mit Honig-Senf-Dressing: Unglaublich schmackhaft!Das zweite Kapitel zum Thema Fisch überzeugt mit modernen Gerichten wie Grilled Cheese Deluxe mit Thunfisch oder mit wohlschmeckenden Klassikern wie Ofenkartoffel mit Krabben.Ausgewogen und vegetarisch geht es weiter - inspiriert von den Geschmäckern des Orients und Asiens. Wie wäre es z.B. mit einem Linsen-Halloumi-Wrap oder Wokgemüse mit gerösteten Cashewnüssen?Noch Platz für ein Dessert? Denn Rezeptideen für süße, aber bewusste Speisen wie vegane Apfelplätzchen oder Mandelgrießbrei mit Mangokompott runden die Rezeptsammlung ab.Auf der Infoseite "Vorratsschrank" erfährt man alles darüber, was eine gut bestückte Speisekammer bereichert. Diese Zutaten werden ergänzend zu den 5 Hauptzutaten pro Mahlzeit eingesetzt und umfassen Basiszutaten wie Gewürze, Kräuter, Mehl und mehr. Denn mit einem gut strukturierten Vorrat ist stets ein leckeres Gericht möglich.Auf der Sonderseite "Gewürzmischungen" wird es scharf. Hier finden sich 4 Kurzrezepte, die jedes Gericht aufpeppen, z.B. eine feurige Chilimischung.In "Einfach 5" wird der eine oder andere gewiss sein neues Lieblingsgericht entdecken. Und schnell und unkompliziert mit nicht mehr als 5 Hauptzutaten zubereiten können. Gesunde Küche war noch nie so einfach.

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  WW - 100 Top Mix Rezepte

  Weight Watchers präsentiert 100 leckere, vielfältige Rezepte zum Thema Kochen mit dem Thermomix. In diesem Kochbuch kommt das Beste aus zwei Welten zusammen. Der einzigartige Komfort-Faktor des Thermomix und die gesunden, leckeren und nach Punkten bemessenen Rezeptideen von WW. Denn Kochen mit dem Thermomix ist nicht nur einfach und spart Zeit, sondern bereitet auch viel Vergnügen. Das umfangreiche Buch ist in vier Kapitel gegliedert: Suppen & SalateFleisch & FischPasta, Reis & Co. Süße Mahlzeiten & DessertsOn Top: Das Special zum Thema Brotbacken & AufstricheInnovative Technik und kreative WW Rezeptideen ergeben zusammen wunderbare Möglichkeiten. Schon das erste Kapitel, das sich ganz um Suppen und Salate dreht, bietet Verlockendes: Gelbe Linsensuppe mit Tomatentopping, Gemüse-Reis-Salat mit Datteln oder ein asiatischer Rohkostsalat - hier wird es in der Küche niemals langweilig. Im Kapitel Fleisch und Fisch stellen wir unter anderem ein mediterranes Hühnerfrikassee sowie Kokosgarnelen mit Blumenkohlreis vor. Das schmeckt, ist gesund und hält schlank. Pasta, Reis & Co. - wer liebt sie nicht. Probieren Sie doch einmal ein Zucchini-Ziegenkäse-Risotto mit Rucola oder würzige Kartoffel-Wirsing-Puffer. Und kein Kochbuch wäre vollständig, wenn sich nicht auch ein Kapitel süßen Mahlzeiten und Desserts widmen würde. Wir empfehlen einen köstlichen Zitronen-Karottenkuchen zum Nachtisch - oder doch lieber ein schnelles Erdbeer-Joghurt-Eis? Das Special zum Thema Brotbacken und Aufstriche rundet die Rezeptsammlung ab. Ob Burgerbrötchen oder Kräuter-Knoblauch-Baguette, ob Schafskäse-Schinken-Dip oder Stracciatella-Aufstrich - für Abwechslung auf dem Tisch ist gesorgt. Der Thermomix ist gewiss eine der bemerkenswertesten Food-Innovationen der vergangenen Jahre. Seine clevere Technologie ermöglicht es, individuelle Rezepte alltagstauglich umzusetzen. Was könnte also besser zum WW Konzept passen als dieser smarte Küchenhelfer?

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  Bäuerinnen kochen

  ECHTE ÖSTERREICHISCHE HAUSMANNSKOSTÜber 600 Rezepte von mehr als 90 BäuerinnenIn diesem vielseitigen Kochbuch finden Sie alles, was das Herz begehrt: traditionelle Schmankerl aus der Region ebenso wie moderne und kreative Bäuerinnen-Gerichte. Die Rezeptsammlung reicht von 68 verschiedenen Suppen und Suppeneinlagen über zahlreiche raffinierte Hauptspeisen bis hin zu schmackhaften Desserts. Spezialitäten aus allen neun Bundesländern sowie Südtirol werden in ihrer ganzen Vielfalt präsentiert: Bratl- und Gemüseküche, Knödel, Strudel, Kuchen, Kekse, Traditionsgebäck und vieles mehr. Im Kapitel "Vorratshaltung" lernen Sie über 30 Einmachschätze kennen, unter anderem wie man Marillenmarmelade oder Pfirsich-Chutney einkocht.Das große Bäuerinnen-Kochbuch spannt den Bogen über die 28 Themenkochbücher der Reihe "Österreichische Bäuerinnen kochen".Authentisch, bodenständig und einfach gut!Das Bäuerinnen-Kochbuch kombiniert einfache und traditionelle Rezepte, die sich jeden Tag im Handumdrehen umsetzen lassen. Dass sich die bäuerliche Küche auch heutzutage so großer Beliebtheit erfreut, zeigt der seit über 20 Jahren anhaltende Erfolg der "Österreichische Bäuerinnen kochen"-Reihe. In dieser aufwändig ausgestatteten Ausgabe finden Sie nun die besten Rezepte aus sämtlichen bisher erschienenen Bäuerinnen-Kochbüchern - mit größter Sorgfalt ausgesucht und liebevoll präsentiert. Durch die anschaulichen und alltagserprobten Anleitungen sowie dank der wertvollen Geheimtipps aus dem Erfahrungsschatz unserer Bäuerinnen zaubert jedermann die herrlichsten Köstlichkeiten auf den Tisch!- über 600 verschiedene Kochideen für jeden Anlass- traditionelle und moderne Küche aus allen Regionen Österreichs- einfache und schmackhafte Gerichte, die mit Sicherheit gelingen - viele Tipps und Tricks von erfahrenen Köchinnen: empfohlene Beilagen, passende Zutaten und Variationen- Klassiker und neue Kreationen- Glossar und alphabetisches Rezeptregister- alle wichtigen Grundrezepte - liebevoll bebildertAUSGEWÄHLTE BÄNDE AUS DER REIHE "Österreichische Bäuerinnen kochen":Das Bäuerinnen-BuffetAlles für die VorratskammerÖsterreichische Bäuerinnen backen KuchenDie besten MehlspeisenÖsterreichische Bäuerinnen backen StrudelDas Jahreszeiten-Kochbuch zum Abnehmen

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  Weil's einfach gesünder ist

  Gesunde Genussrezepte von Alexander Herrmann Alexander Herrmann zeigt, wie lecker gesunde Ernährung sein kann. Inspiriert von den Genuss-Weisheiten seiner Oma Herta, die früher schon intuitiv zu heute sogenannten "Superfoods" wie Fenchel, Kümmel oder Leinöl gegriffen hat, kombiniert der fränkische Fernsehkoch das Wissen um gesunde Lebensmittel mit seiner Erfahrung aus der Sterneküche und kreiert dabei über 70 alltagstaugliche Genuss-Rezepte für eine gesunde Lebensweise. Ob Frühstück, Hauptmahlzeiten oder kleine schnelle Gerichte - Alexander Herrmanns neue Rezeptsammlung bietet gesunde Ernährung ganz ohne Verzicht! Darüber hinaus liefert sein neues Kochbuch nützliche Informationen zu Nährstoffen und Wirkungsweisen im Körper.Gesunde Gerichte für jeden Tag Womit versorgen wir unseren Körper täglich und wie können wir unsere Ernährung verbessern? Die wichtigsten Grundlagen dafür verrät Alexander Herrmann in einer FAQ der gesunden Ernährung. Anhand seiner zehn Lieblings-Superfoods zeigt er, welches Gemüse, Getreide oder welche Öle und Gewürze in der Küche nicht fehlen sollten. Die alltagstauglichen Rezepte bieten eine Rundumversorgung für den ganzen Tag: Starten Sie morgens zum Beispiel mit einem Birnenporridge und Hanfsamen, genießen Sie mittags gefüllte Aprikosen mit Ziegenkäse und lassen Sie den Abend mit einem saftigen Rinderhüftsteak mit Knoblauch ausklingen.- Über 70 Genuss-Rezepte, die jeder zu Hause nachkochen kann- Den ganzen Tag rundum versorgt, dank nährstoffreicher Gerichte und der Energie heimischer Superfoods- Einfach, ausgewogen und alltagstauglich: TV-Star und Zwei-Sterne-Koch Alexander Herrmann ist bekannt für seine hervorragende regionale und bodenständige Küche! Für dieses Buch hat er sich vom hohen Alter seine Großmutter inspirieren lassen, die 104 Jahre alt geworden ist- Wissen kompakt: mit FAQ zur gesunden Ernährung, seiner Top Ten der besten Gewürze und Kräutersowie Infos zu NährstoffenGenuss und gesunde Ernährung passen wunderbar zusammen: mit den neuen Rezepten aus Alexander Herrmanns Küche!

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  300 Papierrezepte

  300 mal Papier! Die breit angelegte Rezeptsammlung vermittelt Ideen für Papiere aus verschiedenen Materialien wie Baumwoll- oder Manilafasern, Altpapier oder reinen Pflanzenfasern. Weitere kreative Möglichkeiten eröffnen sich durch die Wahl der Farben, der Oberflächenstruktur, der Zusatze und Details oder der Mischung der Pulpesorten. So bereichern Safran und Basilikum, Tee und Kaffee oder Blumen das selbst geschöpfte Papier mit Farben und Düften, Raffiabast und Metallglimmer setzen besondere Akzente, und individuelle Strukturen können durch das Giessen des Papierbreis auf die unterschiedlichsten Materialien und Gegenstände wie Wellpappe oder Textilien hervorgerufen werden. Für jeden Anlass finden sich Ideen, sei es für den romantischen Liebesbrief mit eingebetteten Rosenblättern, das bunt, auffällige Flugblatt oder die Einladung zur Gartenparty, die entsprechend mit Gras, Moos oder Blumen hergestellt werden kann. Neben den 300 Rezeptvorschlägen beschreiben die Autorinnen auch die Grundtechniken des Papierschöpfens und die benötigten Materialien - alle sind leicht erhältlich oder in den meisten Haushalten bereits vorhanden. Von diesen Grundlagen aus können die Rezepte mühelos nachgearbeitet oder eigene Papiersorten entwickelt werden, dem Experimentieren und der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt.'Eine inspirierende Auswahl, die Sie vielseitig variieren und mit eigenen Ideen ergänzen können. Die unterschiedlichen Techniken und die jeweiligen Ergebnisse werden ausführlich beschrieben und bebildert. Ob Briefpapier, Einladungskarte oder zum Tagebuch gebunden -- auf diese Weise entstehen wunderschöne Unikate, die auch als Geschenk garantiert gut ankommen.' (Lisa. Wohnen & Dekorieren)'Überraschend einfach und äusserst originell.' (Berliner Morgenpost)'Ein ansprechendes und sehr informatives Buch über Papierschöpfen zu einem moderaten Preis.' (Patchwork Gilde)'Im Buch steckt eine Fülle von Ideen. Es gibt Gelegenheit, die Bilder anzuschauen und zu träumen und sich dann wieder wachrütteln zu lassen. Schön und gut.' ((Kommission für Schul- und Gemeindebibliotheken des Kantons Luzern)'Das wunderschön gestaltete Buch macht richtig Lust, den Schöpfrahmen wieder einmal hervorzusuchen und nach Herzenslust zu experimentieren' (Textilarbeit und Werken)

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  58 Rezepte um Schlaganfall vorzubeugen

  58 Rezepte um Schlaganfall vorzubeugen: Die Lösung von Schlaganfall-Überlebenden zu einer gesunden Ernährung und einem langen Leben Von Joe Correa CSN Schlaganfälle sind einer der Haupttodesursachen in der Welt. Moderne Lebensstile, schlechte Ernährung und sitzende Tätigkeiten sind die eigentliche Ursache einiger erstaunlicher Statistiken. In den USA sterben jedes Jahr ca. 800.000 Menschen durch einen Schlaganfall. Schlaganfälle sind neben Herzkrankheiten, Krebs und Unfällen die häufigste Todesursache und sollte deshalb ernst genommen werden. Unter Berücksichtigung, dass alle 40 Sekunden jemand an einem Schlaganfall stirbt, ist es wichtig über das gesamte Herz-Kreislauf-System und dessen Gesundheit nachzudenken, das Herz nicht zu vergessen. Prävention ist der Schlüssel zur Reduzierung der Wahrscheinlichkeit dieser schrecklichen Krankheit. Ein Schlaganfall entsteht, wenn die Blutzufuhr zum Gehirn unterbrochen wird. Dies geschieht, wenn die Blutgefäße verstopft sind oder das Blutgefäß zum Gehirn nicht mehr intakt ist. In beiden Fällen stirbt das Hirngewebe ab und verursacht einen schnellen und plötzlichen Tod. Genau deshalb ist der Schlaganfall eine ernstzunehmende Krankheit und sollte so schnell wie möglich behandelt werden. Jedoch kann ein Schlaganfall leicht vermieden werden. Das Hauptproblem liegt in schlechten Ernährungsgewohnheiten, die durch gute und gesunde Essgewohnheiten ersetzt werden sollten. Dies schließt in erster Linie frische, rohe, biologische und gesunde Nahrungsmittel ein, die dem Körper helfen die täglichen Herausforderungen zu bewältigen und sich gleichzeitig selbst zu heilen. Dieses Buch ist eine ausgezeichnete Rezeptsammlung, die dem Herz-Kreislauf-System helfen besser zu funktionieren und das Risiko eines Schlaganfalls zu reduzieren. Diese Rezepte basieren auf biologischen und natürlichen Nahrungsmitteln, die reich an gesunden Fetten, Kohlenhydraten, Proteine, Vitamine und Mineralien sind. Außerdem bietet dieses Buch einige erstaunlich köstliche Lösung und Arten diese Gerichte herzurichten. Eine Vielzahl an Kombinationen werden schnell die üblichen Rezepte zum Frühstück, Mittagessen, Imbiss oder sogar Abendessen ersetzen. Probieren Sie jedes Rezept, finden Sie Ihr Lieblingsrezept und genießen ein gesundes Leben!

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