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  Gefühle in Balance

  Achtsamkeit ermöglicht uns, wach und entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Die kleinen, kompakten Pocketguides aus der Reihe Achtsam leben eignen sich für den unkomplizierten Einstieg und sind randvoll mit Anregungen, Übungen und fundierten Impulsen für die Umsetzung im Alltag. Alle Bände wurden von erfahrenen Psychologen, Achtsamkeitslehrern oder Lebensberatern entwickelt. Entschleunigung, Gelassenheit, innere Balance - entdecken Sie die positiven Effekte von Achtsamkeitspraxis und innerer Entwicklung.Jedes Gefühl hat eine Funktion - auch wenn es sich um negative Empfindungen wie Wut, Eifersucht, Angst oder Trauer handelt. Denn Emotionen bergen die Möglichkeit, sich in allen Facetten zu spüren, sich selbst zu erforschen und zu entwickeln. Mithilfe zahlreicher Übungen schildern die Autoren, wie wir unsere emotionale Gesundheit erhalten und sich unsere Gefühle im Alltag besser steuern lassen.

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  Die Gabe des bewussten Körpers

  Janet Adler, führend auf dem Gebiet Authentic Movement, stellt hier Theorie und Praxis diese einzigartigen Übungsweges dar, bei dem es um psychische Heilung, künstlerische Impulse und die Erfahrung des Numinosen geht.Im Zentrum dieser westlichen Achtsamkeitspraxis steht Bewegung, die von inneren Impulsen ausgeht und bewusst wird, sowie das mitfühlende Sehen dieses Prozesses. Sie lädt dazu ein, die Beziehung zu sich selbst, zu anderen, zur Gemeinschaft und zum Göttlichen zu erleben und sich entfalten zu lassen. Mit überaus lebendigen Beispielen aus ihrer eigenen Praxis und Lehrtätigkeit veranschaulicht Janet Adler die vielfältigen Schichten dieses Weges. Sie entwickelt ein umfassendes und auf Erfahrung basierendes Verständnis dieser innovativen Arbeitsweise - einer Bewegungsarbeit und Bewusstseinsschulung, deren Besonderheit darin liegt, untrennbar mit dem ganzen persönlichen Körperwissen verbunden zu sein

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  Wahre Freiheit: Der buddhistische Weg, in jedem Augenblick glücklich und geborgen zu sein

  Jack Kornfield vermittelt in diesem Hörbuch die Quintessenz der Achtsamkeitspraxis und baut eine Brücke von der buddhistischen Lehre in unsere westliche Lebenswirklichkeit. Wie können wir zur Ruhe kommen, wie besser zuhören lernen, wie mit Leid umgehen, wie Liebe und Verbunden-Sein erfahren? Und wie können wir wahrhaft frei sein? Jack Kornfield lässt uns an seiner umfassenden Weisheit teilhaben und zeigt uns anhand zahlreicher Meditationsübungen, wie wir uns von Sorgen und Ängsten befreien und so unser Leben annehmen, genießen und teilen können.

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  Mindfulness - gelebte Achtsamkeit

  Stressbewältigung durch Achtsamkeit Manchmal ist das Leben wie eine Achterbahnfahrt! Die verschiedenen Hoch- und Tiefphasen erfordern gute Nerven und ein gewisses Maß an Resilienz. Vor allem das Konzept der Achtsamkeit (engl. mindfulness) hat sich als enorm wirkungsvoll erwiesen, um die Turbulenzen des Alltags gut zu überstehen und sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Fachlich fundiert, einfühlsam und nah am Leben begleitet dieses Buch den Leser in seiner täglichen privaten Achtsamkeitspraxis. Es vermittelt ein 8-Wochen-Programm, das auch in Stresszeiten gut und einfach umzusetzen ist. Von der Bedeutung des Atemraums bis hin zu typischen Ermüdungsfallen werden alle wichtigen Aspekte, die zur Aneignung dieses Tools benötigt werden, anschaulich vorgestellt. Schön bebildert und Schritt für Schritt führt Edel Maex tiefer in die Thematik ein und vermittelt die wohltuende Wirkung von Achtsamkeitsübungen auf Körper und Seele.

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  Die Kunst da zu sein

  Achtsamkeit ist populär und inzwischen umstritten. Werden wir durch die Achtsamkeitspraxis ruhiger oder ruhiggestellt? Werden wir gelassener oder gleichgültiger? Vorurteilsloser oder amoralischer? Geht es darum, dass wir uns in einer ohnehin narzisstischen Kultur noch mehr mit uns selbst beschäftigen? Wird die Suche nach unmittelbarer Harmonie und persönlichem Glück forciert statt das gemeinsame Engagement?Achtsamkeit ist zu Recht ein Bestandteil vieler Weisheitslehren und sie kann tatsächlich eine Bereicherung unseres Lebens in der aktuellen gesellschaftlichen Situation sein. Um ihre vielfältige Wirksamkeit und ihre moralische Kraft zu zeigen, ist es notwendig, die Schwierigkeiten und Missverständnisse offen anzusprechen und zu überwinden.Das Buch beschäftigt sich mit den vielen praktischen und konzeptuellen Problemen und Fragen, die sich auf dem Weg der Achtsamkeit stellen. Es ist für alle geschrieben, die Achtsamkeit verstehen und praktizieren wollen.

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  Vollkommen unvollkommen: Zehn Qualitäten, die das Beste in uns zum Vorschein bringen

  Ein Leben voller Freude, Güte und Akzeptanz.Wie können wir besser mit uns selbst und mit anderen leben? Welchen Stellenwert haben Geduld, Freigiebigkeit, Weisheit und Gleichmut für uns? Die Bestsellerautorin Marie Mannschatz beschreibt in diesem Hörbuch, wie sie persönlich mit den zehn buddhistischen Vollkommenheiten, die aus einer intensiven Achtsamkeitspraxis erwachsen, ihren Alltag bestreitet. Dazu gehören auch das Scheitern, das Nicht- Erreichen des Ideals und vor allem Humor sowie liebevolle Selbstakzeptanz. Dies erzählt sie in vielen Fallgeschichten und bietet uns immer wieder die Möglichkeit zur Selbstreflexion.

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  Mein Erfolgstagebuch (eBook, PDF)

  Schreiben Sie Ihre Erfolge auf: kleine und große. Es gibt im Leben viel Platz für Probleme. Erfolge jedoch geraten in Vergessenheit. Dabei helfen doch gerade die Erfolge, wenn es darum geht, das eigene Leben als persönliches Meisterwerk zu entdecken. Meisterwerk?! Ja, das ist es. Mit dem Erfolgstagebuch gelingt dieser Weg. Die Positive Psychologie hat durch Forschung belegt: Erfolgstagebücher schenken Wohlbefinden und lassen uns aufblühen. Nutzen auch Sie dieses Erfolgstagebuch. Mit Ihren Notizen können Sie Tag für Tag nachlesen, welche Qualitäten und Potenziale in Ihnen stecken und was Ihr Leben bereichert. Lassen Sie sich durch ein bisschen Theorie, Zitate, Übungen, Geschichten und die wunderbaren Illustrationen von Sabine Lemke zum Schreiben inspirieren. Und alle Trainer und Coaches, die sich Resilienz, Achtsamkeitspraxis oder das Well-Being der Positiven Psychologie zum Ziel setzen, finden im Erfolgstagebuch einen wirkungsvollen Begleiter für ihre Teilnehmenden.

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  Mein Erfolgstagebuch

  Schreiben Sie Ihre Erfolge auf: kleine und große. Es gibt im Leben viel Platz für Probleme. Erfolge jedoch geraten in Vergessenheit. Dabei helfen doch gerade die Erfolge, wenn es darum geht, das eigene Leben als persönliches Meisterwerk zu entdecken. Meisterwerk?! Ja, das ist es. Mit dem Erfolgstagebuch gelingt dieser Weg.Die Positive Psychologie hat durch Forschung belegt: Erfolgstagebücher schenken Wohlbefinden und lassen uns aufblühen. Nutzen auch Sie dieses Erfolgstagebuch. Mit Ihren Notizen können Sie Tag für Tag nachlesen, welche Qualitäten und Potenziale in Ihnen stecken und was Ihr Leben bereichert.Lassen Sie sich durch ein bisschen Theorie, Zitate, Übungen, Geschichten und die wunderbaren Illustrationen von Sabine Lemke zum Schreiben inspirieren. Und alle Trainer und Coaches, die sich Resilienz, Achtsamkeitspraxis oder das Well-Being der Positiven Psychologie zum Ziel setzen, finden im Erfolgstagebuch einen wirkungsvollen Begleiter für ihre Teilnehmenden.

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  Stressfrei durch Meditation (eBook, ePUB)

  "Stressfrei durch Meditation" von Maren Schneider ist ein speziell aufbereitetes eBook mit multimedialen Elementen: Es wurden die Meditationen und Übungen zum Anhören integriert!Kein Meditations-Programm hat eine solche Erfolgsgeschichte vorzuweisen: Was Jon Kabat-Zinn vor über dreißig Jahren begründet hat, ist inzwischen zu einer breiten Bewegung geworden. Achtsamkeitspraxis hat ihren Platz in der Mitte unserer Gesellschaft gefunden. Sie ist nicht an religiöse Formen gebunden, und es besteht kein wissenschaftlicher Zweifel mehr an ihrer Wirkung. Die heilsame Kraft dieses 8-Wochen-Programms, besonders hinsichtlich unseres stressigen Lebensstils, ist klinisch eindeutig belegt. Nun kommt mit Maren Schneiders Buch endlich eine kompakte Darstellung des gesamten Kurses. Jeder kann ihn hiermit Woche für Woche nach einem genauen Übungsplan in sein Leben integrieren. Dazu wurden alle zentralen Übungen als Audiodateien an den entsprechenden Stellen ins eBook eingebunden. Sie sind ein unentbehrlicher Helfer für die wirkliche Aneignung der Meditationen.

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  Achtsam leben - Das kleine 1x1 für ein Leben im Hier und Jetzt: Achtsam leben

  Entspannt und wach im Hier und Jetzt. 'Das größte aller Wunder ist es, lebendig zu sein. Achtsamkeit ermöglicht uns, dieses Wunder zu berühren.' -- Thich Nhat Hanh Dieser leicht zugängliche Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit beantwortet die Frage, was achtsam leben eigentlich bedeutet. Kurze, ebenso humorvolle wie einfühlsame Kapitel ermöglichen die ersten Schritte und vertiefenden Erfahrungen von Achtsamkeitspraxis, wobei der Fokus vor allem auf der konkreten Umsetzung dieser inneren Haltung im Alltag liegt. In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material. Diese ungekürzte Hörbuch-Fassung genießt du exklusiv nur bei Audible.

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