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    Heilsame Tiefatmung: Einfache und hochwirksame Atemübungen zur Stressreduktion, Selbstheilung, Harmonisierung, Hörbuch, Digital, 40min
    Ein zu hoher Blutdruck kann lebensbedrohlich sein. Das Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte oder Nierenversagen steigt rasant. Doch auch niedriger Blutdruck beeinträchtigt die Gesundheit. Beides lässt sich vermeiden ? vielfach sogar ohne Medikamente.Regelmäßige Entspannung und heilsame Tiefatmung können inneren Druck reduzieren und den Sympathikus beruhigen, unseren Antreibernerv. Das Herz schlägt langsamer, verengte Blutgefäße entspannen sich. Studien belegen, dass unsere Atmung unsere Vitalität und Gesundheit erhalten und sogar gezielt Schmerzen lindern kann.Wie mache ich es also richtig?Um den Sauerstoff optimal aufzunehmen, müssen wir die so genannte Voll- oder Tiefatmung durchführen, bei der Brust-, Flanken- und Bauchatmung kombiniert werden. Dabei strömt die Luft ohne Anstrengung bis in den Bauch und in das Becken ein. Auch wenn es im ersten Moment kompliziert klingen mag, können Sie sich dieses Prinzip mit dieser Atemübung ganz leicht bewusst machen und sehr schnell erlernen.Was tut die Atmung für unsere Gesundheit?Die Tiefatmung vermindert die Herzfrequenz, Körper und Geist kommen zur Ruhe. Die Ausschüttung von Stresshormonen wird reduziert. Eine regelmäßige, tiefe Atmung (1-2 x täglich für ca. 10 Minuten praktiziert) stimuliert die inneren Organe und verbessert Durchblutung und Zellstoffwechsel. Durch das Auf- und Absenken des Zwerchfells ? dem Muskel, der den Brust- vom Bauchraum trennt ? wird der Verdauungstrakt regelrecht massiert. Die richtige Atmung aktiviert zudem unsere Selbstheilungskräfte. Mit bestimmten Übungen können wir uns sogar erfolgreich von akuten Schmerzen befreien. Durch langsames, bewusstes Atmen lässt das Schmerzempfinden nach, Sie entspannen sich.Inhalt:Tiefatmung (9 Minuten),Tiefe Heilatmung (12 Minuten),Herzatmung (16 Minuten).HINWEIS: Sollten die Beschwerden trotz dieser hochwirksamen Anwendungen länger als drei Tage anhalten oder sich in deutsch. Patrick Lynen. https://samples.audible.de/bk/edel/010017/bk_edel_010017_sample.mp3.
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    Fluchtursachen
    Niemand flieht freiwillig. Und spätestens seit dem »langen Sommer der Migration« 2015 sind die Gründe, warum Menschen auf der Flucht sind, in den Blick von Politik und Öffentlichkeit gerückt. In der Folge wurde die »Bekämpfung von Fluchtursachen« auf die politische Agenda gesetzt. Die Fluchtgründe wurden hierbei einseitig in den Herkunftsländern der Geflüchteten verortet und auf (Bürger-)kriege, diktatorische Regime, Korruption und Armut zurückgeführt. Damit werden die strukturellen globalen Ungleichheitsverhältnisse ausgeblendet, stattdessen rückt die Verhinderung von Migration in den Vordergrund. Das Buch streitet für einen Perspektivwechsel, denn die verengte, »internalistische« Betrachtung von Fluchtgründen ignoriert die »imperiale Lebensweise« in Europa, die auf der Externalisierung ihrer sozialen und ökologischen Kosten beruht. Die Autorinnen erörtern dagegen zwei wichtige Ursachenkomplexe: Zum einen die Klimakatastrophe, die zur zunehmenden Zerstörung von Lebensgrundlagen im globalen Süden führt und damit zu Klimaflucht. Zum anderen die europäischen Handelspolitiken, in denen sich das Fortwirken (post-)kolonialer Abhängigkeiten manifestiert und die Elend und Armut stetig verschärfen. Beide Beispiele belegen, wie notwendig eine sozial-ökologisch-ökonomische Transformation der kapitalistischen Gesellschaften des globalen Nordens ist, wenn »das Recht zu bleiben« für alle Menschen gelten soll.
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    Forensische Prognosen
    Das Manual- aktualisiert bisherige Handbücher zur forensischen Prognosestellung und ergänzt diese um neue Basisdaten, Instrumente und Kritiken,- versammelt einen state-of-the-art derzeitiger Prognosemöglichkeiten und -praxen auf der Grundlage von 43 Beiträgen, im interdisziplinären Kanon von 46 Fachleuten,- vollzieht theoretische Reflexionen und ermöglicht eine empirische Fundierung ihrer Anwendung und Interpretation,- rekapituliert, kontextualisiert und kompiliert relevante Fachbeiträge mit über 700 Literaturstellen,- integriert vollzugseigene Problemstellungen, diagnose- wie prognosespezifische Anwendungsroutinen, standardisierte Prozessbeurteilung, forensische Therapiestrategien und kasuistische Analyseschemata,- stellt einen wissenschaftlich begründeten Reader zur Verfügung, ohne zum theorielastigen Forschungsmanual oder seelenlosen Datenfriedhof zu geraten,- thematisiert fallanalytische Entwicklung und Erarbeitung einer Prognose als diskursives und transdisziplinäres Projekt psychologischer, medizinischer, kriminologischer und sozialwissenschaftlicher Erfahrungswissenschaften,- bietet Leitlinien einer strukturellen, dynamischen, empirischen und funktionalen Analyse symptomatischer Beziehungs-, Einstellungs-, Denk-, Verhaltens- und Handlungsmuster,- unterzieht die mitunter krude, fallweise reduktionistisch verengte Alltagspraxis der Prognostik einer ethischen wie relevanzbezogenen Untersuchung und Kritik,- legt einseitig defizitorientierte Problemtrance und gefährlichkeitsfixierte Overprediction als iatrogene Faktoren selbstlegitimatorischer Wissenschaftsroutinen offen,- vertritt - gegen idealistisch abdriftende Überzeugungen - eine potentiell humanistisch begründete, dialogische Subjektpsychologie und- befragt Wissenschaft, mithin auch Prognosewissenschaft, ob ihr homo psychologicus lebensfähig wäre, ob er Gesellschaft entwickeln könnte, ob er Psychologie hervorzubringen und anzuwenden imstande wäre.
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    Studien über Hysterie
    Die 'Studien über Hysterie' (1895) sind sozusagen das Keimbuch der Psychoanalyse. Zwar waren das eigentlich psychoanalytische Behandlungsverfahren des freien Einfalls und die Theorie der Verdrängung noch nicht entwickelt - Fortschritte, die Freud erst später, nach der Trennung von Breuer, vollzog -, aber die Keime zu diesen Neuerungen sind in den Studien leicht zu entdecken. Mittels der sogenannten »kathartischen Methode« hatten beide Autoren revolutionäre Einblicke in den Zusammenhang zwischen Lebensgeschichte und neurotischem Krankheitsgeschehen gewonnen und erstmals das theoretisch wie therapeutisch überragend wichtige Phänomen der Übertragung erkannt. An-hand berühmter Krankengeschichten - Anna O., Emmy v. N., Katharina u. a. -, von denen Freud selbst meinte, sie läsen sich wie Novellen, kann der Leser die Arbeit der beiden Forscher Schritt für Schritt nachvollziehen.Der renommierte Hysterie-Forscher Stavros Mentzos schildert in seiner Einlei-tung, wie der Begriff der Hysterie sich in den mehr als hundert Jahren, die seit Erscheinen der Studien vergangen sind, allmählich zur Beschreibung eines bestimmten, um ödipale Konflikte zentrierten Krankheitsbildes verengte und mit dem Verschwinden dieses Bildes unbrauchbar zu werden drohte. Mentzos plädiert dafür, »Hysterie« nicht als ein nosologisches Etikett, sondern als Bezeichnung einer nach wie vor weit verbreiteten spezifischen Art der Konfliktverarbeitung zu benutzen, eben jener theatralischen unbewußten Inszenierungen, die schon im Altertum aufgefallen waren. Aus diesem Blickwinkel gelesen, erweist sich die in den 'Studien' von Breuer und Freud vertretene Hysterie-Auffassung als staunenswert modern.
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    Heilsame Tiefatmung: Einfache und hochwirksame Atemübungen zur Stressreduktion, Selbstheilung, Harmonisierung
    Ein zu hoher Blutdruck kann lebensbedrohlich sein. Das Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte oder Nierenversagen steigt rasant. Doch auch niedriger Blutdruck beeinträchtigt die Gesundheit. Beides lässt sich vermeiden ? vielfach sogar ohne Medikamente.Regelmäßige Entspannung und heilsame Tiefatmung können inneren Druck reduzieren und den Sympathikus beruhigen, unseren Antreibernerv. Das Herz schlägt langsamer, verengte Blutgefäße entspannen sich. Studien belegen, dass unsere Atmung unsere Vitalität und Gesundheit erhalten und sogar gezielt Schmerzen lindern kann.Wie mache ich es also richtig?Um den Sauerstoff optimal aufzunehmen, müssen wir die so genannte Voll- oder Tiefatmung durchführen, bei der Brust-, Flanken- und Bauchatmung kombiniert werden. Dabei strömt die Luft ohne Anstrengung bis in den Bauch und in das Becken ein. Auch wenn es im ersten Moment kompliziert klingen mag, können Sie sich dieses Prinzip mit dieser Atemübung ganz leicht bewusst machen und sehr schnell erlernen.Was tut die Atmung für unsere Gesundheit?Die Tiefatmung vermindert die Herzfrequenz, Körper und Geist kommen zur Ruhe. Die Ausschüttung von Stresshormonen wird reduziert. Eine regelmäßige, tiefe Atmung (1-2 x täglich für ca. 10 Minuten praktiziert) stimuliert die inneren Organe und verbessert Durchblutung und Zellstoffwechsel. Durch das Auf- und Absenken des Zwerchfells ? dem Muskel, der den Brust- vom Bauchraum trennt ? wird der Verdauungstrakt regelrecht massiert. Die richtige Atmung aktiviert zudem unsere Selbstheilungskräfte. Mit bestimmten Übungen können wir uns sogar erfolgreich von akuten Schmerzen befreien. Durch langsames, bewusstes Atmen lässt das Schmerzempfinden nach, Sie entspannen sich.Inhalt:Tiefatmung (9 Minuten),Tiefe Heilatmung (12 Minuten),Herzatmung (16 Minuten).HINWEIS: Sollten die Beschwerden trotz dieser hochwirksamen Anwendungen länger als drei Tage anhalten oder sich in
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    The Woman You Want
    Ein Jahr lang fühlte sich Eliza Shaddad, als würde sie versuchen, vor sich selbst zu fliehen. Frisch verheiratet, verbrachte die schottisch-sudanesische Musikerin das Jahr 2020 damit, ihre neue Platte zu schreiben und sie in Cornwall mit ihrem Mann, dem Produzenten Ben Jackson [BJ Jackson - Childcare, To Kill a King], aufzunehmen. "Ich lernte mich selbst auf eine ziemlich tiefgründige und neue Art und Weise kennen, denke ich", sagt sie. Die letzten Jahre waren lustig, aber hektisch - voller ausverkaufter Tourneen in Großbritannien und Europa mit Künstlern wie Lucy Rose, Kae Tempest und Turin Brakes und ihren ersten Shows in den USA. Seitdem hat Shaddad Zeit gefunden, sich mit neuen Facetten ihrer Identität auseinanderzusetzen und sich weiter mit dem faszinierenden Erbe und den Traditionen ihrer Familie zu beschäftigen. All das erforscht sie auf ihrem umwerfenden neuen Album "The Woman You Want". -----------Eliza Shaddad hat in sieben Ländern gelebt, Jazz und Philosophie studiert, in der Band Clean Bandit gespielt sowie zwei EPs und ein Soloalbum veröffentlicht. Ein reiches, vielseitig inspiriertes Leben - das nun pandemiebedingt für die Produktion ihres neuen Albums komprimiert werden musste.Zwölf Monate lang verengte sich die Welt von Eliza Shaddad und ihrem Ehemann und Produzenten BJ Jackson auf das eigene Bedroom-Studio im britischen Cornwall, wo nun zunächst aus der Not eine Tugend erwuchs - und dann aus dieser Tugend ein künstlerischer Möglichkeitsraum, in dem jegliche Trennung zwischen sonstigem Leben und Kunst von vorneherein zum Scheitern verurteilt war.»Es war wirklich sehr intensiv«, sagt Shaddad, «ein ziemliches Auf und Ab der Gefühle. Ein ganzes Jahr lang rund um die Uhr immer zusammen zu sein, war zwar großartig, weil wir einander bedingungslos vertrauen und alle Zeit der Welt hatten, Dinge auszuprobieren. Aber gefühlsmäßig war es nicht immer leicht.«Davon kündet der Titelsong, gleichzeitig das zentrale Stück des Albums, wenn Eliza Shaddad singt: »I can't be the woman you want right now / Yeah it takes all I have just to be a little kind / And I don't think I will be like this for long, but I just need a while.«»Das ist ein Song über uns beide inmitten des Lockdowns«, sagt Eliza. »Es geht aber auch um die Frage, was für eine Frau ich sein will. Eigentlich stelle ich mir diese Frage mit jedem einzelnen Song. Unabhängige Musikerin zu sein und so hart auf allen Ebenen dafür zu arbeiten, dass die Dinge funktionieren, kann wahnsinnig kraftraubend sein.«Es geht also nicht zuletzt um gesellschaftliche Erwartungshaltungen an Frauen und darum, das eigene Idealbild mit der Realität zu versöhnen. Ein Ringen, für das Eliza Shaddad auf »The Woman You Want« eine kongeniale musikalische Entsprechung gefunden hat. Immer wieder brechen diese Stücke in unerwartetes Terrain aus, erobern sich neue Räume, eröffnen aus einem steten Fluss heraus neue Perspektiven.Das gilt für die elegante Beiläufigkeit von »The Man I Admire«, das elegische »Waiting Game« mit seinen elektronischen Akzenten, die himmelwärts strebende Kraft der Key-Single »Heaven« oder für das pastorale »Fine & Peachy«.Ein weiterer zentraler Song ist »In The Morning (Grandmother Song)«, mit dem Eliza Shaddad die Schicksalsschläge bearbeitet, die sie vor der Produktion zu verkraften hatte: Erst verlor Shaddad binnen weniger Monate beide Großmütter, dann hatten ihre Eltern unabhängig voneinander längere Krankenhausaufenthalte. Die existenzielle Dringlichkeit, die mit solchen Erlebnissen einhergeht, transzendiert »In The Morning (Grandmother Song)« nun in die Unendlichkeit.Mit dem bereits als Single ausgekoppelten »Blossom« wendet sich Eliza Shaddad schließlich ihrer sudanesischen Seite zu. Bevor die Sharia im Sudan eingeführt wurde, erlebte das Land von den Sechzigerbis in die Achtzigerjahre hinein eine echte Blütezeit, die heute als das goldene Zeitalter des sudanesischen Pop gilt. Der prägende Sound dieser Musik - grob an synthetische Streicher erinnernde Casio- Sounds - hat seinen Eingang ebenso in »Blossom« gefunden wie die arabische Laute Oud und ein traditioneller weiblicher Freudenschrei.Und ja, diese flirrende Ode an den Frühling ist tatsächlich die reine Freude! »Blossom« sagt: Auch der längste Winter geht vorbei, auch die schwärzeste Stunde hat nur sechzig Minuten.So hat der stete Wandel aller Dinge schließlich auch einen eindrucksvollen Schlussakkord unter die intensivsten zwölf Monate im Leben von Eliza Shaddad gesetzt.
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