19 Results for : tiefatmung

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    Heilsame Tiefatmung: Einfache und hochwirksame Atemübungen zur Stressreduktion, Selbstheilung, Harmonisierung, Hörbuch, Digital, 40min
    Ein zu hoher Blutdruck kann lebensbedrohlich sein. Das Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte oder Nierenversagen steigt rasant. Doch auch niedriger Blutdruck beeinträchtigt die Gesundheit. Beides lässt sich vermeiden ? vielfach sogar ohne Medikamente.Regelmäßige Entspannung und heilsame Tiefatmung können inneren Druck reduzieren und den Sympathikus beruhigen, unseren Antreibernerv. Das Herz schlägt langsamer, verengte Blutgefäße entspannen sich. Studien belegen, dass unsere Atmung unsere Vitalität und Gesundheit erhalten und sogar gezielt Schmerzen lindern kann.Wie mache ich es also richtig?Um den Sauerstoff optimal aufzunehmen, müssen wir die so genannte Voll- oder Tiefatmung durchführen, bei der Brust-, Flanken- und Bauchatmung kombiniert werden. Dabei strömt die Luft ohne Anstrengung bis in den Bauch und in das Becken ein. Auch wenn es im ersten Moment kompliziert klingen mag, können Sie sich dieses Prinzip mit dieser Atemübung ganz leicht bewusst machen und sehr schnell erlernen.Was tut die Atmung für unsere Gesundheit?Die Tiefatmung vermindert die Herzfrequenz, Körper und Geist kommen zur Ruhe. Die Ausschüttung von Stresshormonen wird reduziert. Eine regelmäßige, tiefe Atmung (1-2 x täglich für ca. 10 Minuten praktiziert) stimuliert die inneren Organe und verbessert Durchblutung und Zellstoffwechsel. Durch das Auf- und Absenken des Zwerchfells ? dem Muskel, der den Brust- vom Bauchraum trennt ? wird der Verdauungstrakt regelrecht massiert. Die richtige Atmung aktiviert zudem unsere Selbstheilungskräfte. Mit bestimmten Übungen können wir uns sogar erfolgreich von akuten Schmerzen befreien. Durch langsames, bewusstes Atmen lässt das Schmerzempfinden nach, Sie entspannen sich.Inhalt:Tiefatmung (9 Minuten),Tiefe Heilatmung (12 Minuten),Herzatmung (16 Minuten).HINWEIS: Sollten die Beschwerden trotz dieser hochwirksamen Anwendungen länger als drei Tage anhalten oder sich in deutsch. Patrick Lynen. https://samples.audible.de/bk/edel/010017/bk_edel_010017_sample.mp3.
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    Heilsame Tiefatmung: Einfache und hochwirksame Atemübungen zur Stressreduktion, Selbstheilung, Harmonisierung
    Ein zu hoher Blutdruck kann lebensbedrohlich sein. Das Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte oder Nierenversagen steigt rasant. Doch auch niedriger Blutdruck beeinträchtigt die Gesundheit. Beides lässt sich vermeiden ? vielfach sogar ohne Medikamente.Regelmäßige Entspannung und heilsame Tiefatmung können inneren Druck reduzieren und den Sympathikus beruhigen, unseren Antreibernerv. Das Herz schlägt langsamer, verengte Blutgefäße entspannen sich. Studien belegen, dass unsere Atmung unsere Vitalität und Gesundheit erhalten und sogar gezielt Schmerzen lindern kann.Wie mache ich es also richtig?Um den Sauerstoff optimal aufzunehmen, müssen wir die so genannte Voll- oder Tiefatmung durchführen, bei der Brust-, Flanken- und Bauchatmung kombiniert werden. Dabei strömt die Luft ohne Anstrengung bis in den Bauch und in das Becken ein. Auch wenn es im ersten Moment kompliziert klingen mag, können Sie sich dieses Prinzip mit dieser Atemübung ganz leicht bewusst machen und sehr schnell erlernen.Was tut die Atmung für unsere Gesundheit?Die Tiefatmung vermindert die Herzfrequenz, Körper und Geist kommen zur Ruhe. Die Ausschüttung von Stresshormonen wird reduziert. Eine regelmäßige, tiefe Atmung (1-2 x täglich für ca. 10 Minuten praktiziert) stimuliert die inneren Organe und verbessert Durchblutung und Zellstoffwechsel. Durch das Auf- und Absenken des Zwerchfells ? dem Muskel, der den Brust- vom Bauchraum trennt ? wird der Verdauungstrakt regelrecht massiert. Die richtige Atmung aktiviert zudem unsere Selbstheilungskräfte. Mit bestimmten Übungen können wir uns sogar erfolgreich von akuten Schmerzen befreien. Durch langsames, bewusstes Atmen lässt das Schmerzempfinden nach, Sie entspannen sich.Inhalt:Tiefatmung (9 Minuten),Tiefe Heilatmung (12 Minuten),Herzatmung (16 Minuten).HINWEIS: Sollten die Beschwerden trotz dieser hochwirksamen Anwendungen länger als drei Tage anhalten oder sich in
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    Einfache und hochwirksame Atemübungen: Wissenschaftlich anerkannte Techniken zur Entspannung, Verjüngung und Selbstheilung, Hörbuch, Digital, 73min
    Aufatmen. Durchatmen. Tief Luft holen - endlich Ruhe finden. Spüren Sie, wie Sie schon beim Lesen ruhiger werden?Im Alltag atmen wir allzu oft voller Unrast - gehetzt und oberflächlich. Dabei steckt so viel Lebensenergie in unserem Atem.Entdecken Sie:das Geheimnis des tiefen Atems,wie Sie durch einfache und selbsterklärende Atemübungen Stress loswerden und positive Energie tanken,wie bewährte Atemtechniken aus verschiedenen Kulturen Sie gesünder und glücklicher leben lassen,wie bewusstes Atmen große Energien freisetzen und unser Leben positiv beeinflussen kann,wie Sie dadurch entspannter, vitaler und gesünder werden.Dieses Hörbuch richtet sich an alle Ruhelosen und Gehetzten, bei denen aufwändige Meditations- und Entspannungskurse eher Stress als ein seliges Lächeln auslösen. Es erwartet Sie eine Auswahl an hochwirksamen und leicht anwendbaren Atemübungen. Dazu gehören u. a. die Tibetische Atementspannung, Achtsames Atmen, die verjüngende Porenatmung, Tiefatmung und die intensive Herzatmung.Jüngste wissenschaftliche Studien zeigen, dass diese Übungen die Mitochondrien ('Kraftwerke') in den Zellen anregen und selbst abgestorbene Zellen wieder aufbauen. Auf diese Weise können Sie neue Lebensenergien freisetzen, vorhandene Blockaden auflösen und somit Ihren ganzen Körper neu wahrnehmen. deutsch. Patrick Lynen. https://samples.audible.de/bk/edel/010012/bk_edel_010012_sample.mp3.
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    Einfache und hochwirksame Atemübungen (MP3-Download)
    Aufatmen. Durchatmen. Tief Luft holen - endlich Ruhe finden. Spüren Sie, wie Sie schon beim Lesen ruhiger werden? Im Alltag atmen wir allzu oft voller Unrast - gehetzt und oberflächlich. Dabei steckt so viel Lebensenergie in unserem Atem. Entdecken Sie … … das Geheimnis des tiefen Atems, … wie Sie durch einfache und selbsterklärende Atemübungen Stress loswerden und positive Energie tanken, … wie bewährte Atemtechniken aus verschiedenen Kulturen Sie gesünder und glücklicher leben lassen, … wie bewusstes Atmen große Energien freisetzen und unser Leben positiv beeinflussen kann, … wie Sie dadurch entspannter, vitaler und gesünder werden. Dieses Premium-Hörbuch richtet sich an alle Ruhelosen und Gehetzten, bei denen aufwändige Meditations- und Entspannungskurse eher Stress als ein seliges Lächeln auslösen. Es erwartet Sie eine Auswahl an hochwirksamen und leicht anwendbaren Atemübungen. Dazu gehören u. a. die Tibetische Atementspannung, Achtsames Atmen, die verjüngende Porenatmung, Tiefatmung und die intensive Herzatmung.Jüngste wissenschaftliche Studien zeigen, dass diese Übungen die Mitochondrien ('Kraftwerke') in den Zellen anregen und selbst abgestorbene Zellen wieder aufbauen. Auf diese Weise können Sie neue Lebensenergien freisetzen, vorhandene Blockaden auflösen und somit Ihren ganzen Körper neu wahrnehmen.
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    Das Geheimnis der Gelassenheit - Beliebte Meditationen, Entspannungsübungen und Einschlafhilfen: Endlich loslassen, das Leben entschleunigen, zur Ruhe finden, Hörbuch, Digital, 273min
    Sie verfügen mit diesem Hörbuch über ein Füllhorn an bewährten Entspannungsübungen. Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Genießen Sie die entspannenden Stücke, die von angenehmen Stimmen einfühlsam gesprochen werden. Das Büffet ist mit 12 Praxisübungen mehr als reichhaltig gefüllt. Versetzen Sie sich in einen Zustand der absoluten Tiefenentspannung. Wählen Sie eine unserer bewährten Meditationen, Fantasiereisen und Atemübungen. Oder profitieren Sie von der mystischen Kraft der Klangschalen, deren pulsierende Töne Selbstheilungsprozesse fördern, Spannungen lösen und die Seele beruhigen. Alle Stücke bringen Sie zur Ruhe, schwingen mit dem Körper in Resonanz, bringen Sie zurück in einen natürlichen Zustand, wirken heilend und regenerierend. Inhalt: Einleitung, Fantasiereise "Ein Tag am Meer" (zuverlässige Einschlafhilfe), Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson, Hypnose-Reise zum Runterkommen (zuverlässige Einschlafhilfe), Die heilsame Welt der Klangschalen, Autogenes Training, Yoga-Atementspannung, Wahrnehmungsreise zum Start in den Tag, Atementspannung klassisch, Mantra-Meditation "Mit Sicherheit grundieren", Reflektorische Tiefatmung, Herzmeditation, Der große weite Raum (zuverlässige Einschlafhilfe). Ruhe und Gelassenheit, Weisheit und Stärke - all das kann Ihnen dieses Praxisprogramm geben, das über Jahre in zahlreichen Kleingruppen evaluiert wurde. Patrick Lynen zählt zu den erfolgreichsten Gelassenheitstrainern im deutschsprachigen Bereich. Er und sein Team sind u. a. verantwortlich für die preisgekrönten Bestseller "how to get Gelassenheit" und "Mach Dich mal locker". deutsch. Stephan Müller, Patrick Lynen. https://samples.audible.de/bk/lyne/000066/bk_lyne_000066_sample.mp3.
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    Der sanfte Weg zur inneren Mitte: Atem-Entspannung, Hypnose, Meditation, Autogenes Trainig - Bewährte Entspannungshilfen zum Stressabbauen und Runterkommen, Hörbuch, Digital, 205min
    Sie verfügen mit diesem Premium-Hörbuch über ein leicht anwendbares Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens. Ein hochwirksames Programm, mit dem Sie den Alltag entschleunigen und das Leben neu entdecken können. Alle Übungen sind absolut selbsterklärend. Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Mit Methoden wie Atementspannung, Muskellockerung, PME, Meditation, Tiefatmung, Hypnose und autogenem Training lassen Sie innere Verspannungen und grübelnde Gedankenkaskaden hinter sich. Beim Anhören geht das entstehende Wohlgefühl zuverlässig in eine entspannte Körperhaltung über. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme und angenehme Position. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist, lockern Sie diese ein wenig. Inhalt: 1. Einleitung (Länge: 2 Minuten); 2. Geführte Atembeobachtung als wirksame Soforthilfe bei Ärger, Stress und Hektik (Länge: 10 Minuten); 3. Progressive Muskelentspannung zur Entspannung der gesamten Muskulatur (insbesondere Kiefer, Nacken, Schultern; Länge: 17 Minuten); 4. Yoga-Atementspannung (mit sanften Meeresgeräuschen; Länge: 11 Minuten); 5. Autogenes Einschlafen (zuverlässige Einschlafhilfe mit traumhafter Musik; Länge: 12 Minuten); 7. Körperwahrnehmungsübung (Länge: 9 Minuten); 8. Geführte Einschlafhypnose zur Stressreduktion (Länge: 38 Minuten); 9. NLP-Tiefenentspannung (Länge: 19 Minuten); 10. Atem-Fokusübung für innere Weisheit und Stärke (Länge: 10 Minuten); 11. Alle Atemräume füllen (wirksame Entspannungshilfe; Länge: 10 Minuten); 12. Buddhistische Mantra-Meditation "Mit Sicherheit grundieren" (60 Minuten). Die Methoden in diesem Hörbuch wurden in zahlreichen Kleingruppen über Jahre erprobt. Patrick Lynen zählt zu den erfolgreichsten Gelassenheitstrainern i deutsch. Patrick Lynen, Stephan Müller. https://samples.audible.de/bk/lyne/000069/bk_lyne_000069_sample.mp3.
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    EINFACH NUR ENTSPANNEN - Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele: Autogenes Training - Meditation - Sanfte Hypnose - Progressive Muskelentspannung - Fantasiereisen, Hörbuch, Digital, 291min
    Sie verfügen mit diesem Hörbuch über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens. Es ist absolut selbsterklärend und sofort anzuwenden. Eine hochwertige Studioproduktion mit professionellen Sprechern (u. a. NDR, Antenne Bayern, SWR3, VOX, ARD und ZDF) und eigens komponierter Musik. Der Autor zählt zu den erfolgreichsten Gelassenheitstrainern im deutschsprachigen Bereich. Er war bereits als Fachmann in Bayern 3 zu Gast, im WDR Fernsehen oder bei RTL Television. "EINFACH NUR ENTSPANNEN" bietet Ihnen eine abwechslungsreiche Palette an unterschiedlichen Entspannungsmethoden für den Tag, den Abend und die Einschlafphase. Bewährte Techniken helfen Ihnen binnen Minuten Ihre Energievorräte aufzutanken, nachhaltig zu entspannen und Gedankenkaskaden hinter sich zu lassen. Beim Anhören vor dem Einschlafen geht das entstehende Wohlgefühl zuverlässig in einen gesunden und erholsamen Schlaf über. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie bequeme und angenehme Position. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist, lockern Sie diese ein wenig. Inhalt: 1. Intro, 2. Fantasiereise (Tag/Abend), 3. Progressive Muskelentspannung (Tag/Abend), 4. Autogenes Training (Tag/Abend), 5. Positive Affirmationen (Tag/Abend/Nacht), 6. Fantasiereise (Tag/Abend), 7. Progressive Muskelentspannung (Abend/Nacht), 8. Tiefatmung (Tag/Abend), 9. Autogenes Training (Tag/Abend), 10. Positive Affirmationen (Tag/Abend/Nacht), 11. Fantasiereise (Tag/Abend), 12. Autogenes Einschlafen (Abend/Nacht), 13. Progressive Muskelentspannung (Abend/Nacht), 14. Fantasiereise (Tag/Abend), 15. Fantasiereise (Tag/Abend), 16. Herzmeditation (Tag/Abend), 17. Mantra-Meditation (Abend/Nacht), 18. Geführte Hypnose-Meditation (Abend/Na deutsch. div.. https://samples.audible.de/bk/lyne/000079/bk_lyne_000079_sample.mp3.
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    Entspannung für Erwachsene. 15 bewährte Übungen zur Stressbewältigung, Gesundheitsvorsorge und Entspannung: Runterkommen, Loslassen, Schlaf finden, Hörbuch, Digital, 316min
    Der feine Duft karibischer Früchte, die milde Wärme der Frühlingssonne, das Rauschen der Brandung: wie verlockend wäre es, gleich jetzt und nicht erst irgendwann im Urlaub zu entspannen und abzuschalten. Mit diesem Premium-Hörbuch gelingt das ganz einfach und ohne Reisevorbereitung. Hören Sie wenn das Gedankenkarussell nicht zum Stillstand kommen will einfach einen der 15 sorgfältig produzierten und musikalisch sanft untermalten Tracks an."Entspannung für Erwachsene" bietet Ihnen eine reichhaltige Auswahl an Entspannungsmethoden für jede Stimmung und Situation: Fantasiereisen, geführte Hypnose-Meditationen, sanfte Naturgeräusche, positive Affirmationen und bewährte Einschlafhilfen. Die richtigen Töne und beruhigenden Frequenzen schwingen mit dem Körper in Resonanz, bringen ihn zurück in seinen natürlichen Zustand.Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme und angenehme Positionen. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist; lockern Sie diese ein wenig. Während Sie den gesprochenen Anleitungen oder Naturgeräuschen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Beim Anhören vor dem Einschlafen geht das entstehende Wohlgefühl zuverlässig in einen gesunden und erholsamen Schlaf über.Geführte Fantasiereise: Mein Ort der Sicherheit,Morgenmeditation: Emotionale Grundierung für den Tag, zum Anhören vor der Arbeit,Gedankenreise: Wärmendes Licht,Atemübung: Sanfte Tiefatmung,Geführte Fantasiereise: Folge meiner Stimme,Abendliche Atemübung zum Runterkommen vor dem Einschlafen,Gedankenreise über das Meer,Positive Affirmationen zur Regeneration von Stress und Ärger,Mini-Meditation: Meine innere Insel,PURE-NATURE: Beruhigender Gewitterregen, Naturgeräusche ohne Stimme,Fantasiereise: Der Mond,Einschlaf-Affirmationen mit Naturgeräuschen,Fantasiereise: Frei wie ein Vogel, deutsch. Patrick Lynen, Markus Kästle. https://samples.audible.de/bk/lyne/000712/bk_lyne_000712_sample.mp3.
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    Bewährte Atemübungen bei Stress und Ärger: Positive Energie, mehr Entspannung und besser schlafen mit der richtigen Atemtechnik, Hörbuch, Digital, 61min
    Stress wirkt sich negativ auf unsere Atmung aus, denn dadurch wird sie flach. So kann weniger Sauerstoff in das Blut gelangen. Zuviel Ärger und ein daraus resultierender hoher Blutdruck können auf Dauer sogar lebensbedrohlich sein. Das Risiko für Krankheiten wie Schlaganfälle, Herzinfarkte oder Nierenversagen steigt rasant.Die richtige Atemtechnik kann Abhilfe schaffen. Sie vermindert die Herzfrequenz, Körper und Geist kommen zur Ruhe. Die Ausschüttung von Stresshormonen wird reduziert, für mehr positive Energie, weniger Stress und besseres Einschlafen. Mit den richtigen Atemübungen können Sie...sich schon morgens ausreichend gegen den täglichen Stress grundieren,nach konfliktreichen Momenten den Ärger hinter sich lassen,nach einem anstrengenden Tag zuverlässig entspannen. Auf diese Weise werden Sie nachhaltig Stress abbauen und haben wieder mehr Energie für Beruf und Alltag. Mit diesem Hörbuch lernen Sie...wie Sie durch bewusstes Atmen Stress und Ärger auflösen,was für Vorteile es Ihnen bringt, mit den richtigen Atem-Techniken ihren Atem und Ihre Emotionen zu kontrollieren,wie Sie mit einfachen, absolut selbsterklärenden Übungen Ihren Atem vollständig meistern und darüber gesünder und glücklicher werden.Track-Liste:Atemübung für den MORGEN: Anti-Stress-Grundierung für den Tag (8 Minuten),Atemübung für den TAG: Tiefatmung zur Entspannung nach stressigen Situationen (9 Minuten),Atemübung für den ABEND: Regeneration von Stress und Ärger, entspanntes Einschlafen nach anstrengenden Tagen (19 Minuten),Geführte XXL-Atementspannung, Übung für längere Pausen oder Bahnfahrten (21 Minuten).Holen Sie sich jetzt dieses Premium-Hörbuch von Bestseller-Autor Patrick Lynen ("how to get Gelassenheit"). Nutzen Sie bewährte Atemtechniken die schon vielen Menschen zu mehr Entspannung verholfen haben - mit einen Klick deutsch. Patrick Lynen. https://samples.audible.de/bk/edel/010455/bk_edel_010455_sample.mp3.
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    Atem-Entspannung - Soforthilfe bei Stress, Ärger, inneren und äußeren Spannungen: 11 einfache Atem-Techniken für Selbstheilung, Harmonisierung, Verjüngung, Hörbuch, Digital, 140min
    Der Atem verbindet uns mit der Welt. Er schenkt uns neue Energie - von der Geburt bis zum Sterbebett. Doch viele Menschen wissen nicht mehr, wie man richtig atmet - sie verlieren darüber ihre Vitalität. Mit diesem Premium-Hörbuch verfügen Sie über leicht anwendbare Atem-Übungen, von denen Sie ein Leben lang profitieren werden. Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Die Übungen sorgen für einen gelockerten Körper-Tonus, eine entspannte Atmung und eine Stärkung, Harmonisierung und Selbstheilung Ihres Körpers. Inhalt: Einführung, 1. Intensives Heilatmen mit traumhafter Musik, 2. Intensives Heilatmen ohne Musik, 3. Reinigende Porenatmung, 4. Yoga-Atementspannung, 5. Revitalisierende Tiefatmung, 6. Atemübung "Sicheres Zuhause" zum friedvollen Einschlafen, 7. Atem-Wahrnehmungsübung zum Start in den Tag, 8. Achtsames Atmen (emotionales Gleichgewicht), 9. Das Tor zur Nacht - sanft in den Schlaf atmen, 10. Atmen und Loslassen, 11. Herzatmung mit Klangschalen. Sie werden Ihren ganzen Körper atmen lassen, schnell und ohne Umwege neue Kraft tanken. Und so erleben Sie in erstaunlich kurzer Zeit eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Alle Übungen (6 bis 16 Minuten Länge) sind absolut selbsterklärend. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme und angenehme Positionen. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist, lockern Sie diese ein wenig. Lassen Sie sich von Entspannungsprofi Patrick Lynen zu diesen unterschiedlichen Atemübungen anleiten. Er und sein Team qualifizierter Fachleute zählen zu den erfolgreichsten Gelassenheitstrainern im deutschsprachigen Bereich (Bestseller: "how to get Gelassenheit", "Mach Dich mal locker"). deutsch. Patrick Lynen. https://samples.audible.de/bk/lyne/000105/bk_lyne_000105_sample.mp3.
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