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Achtsamkeitsmeditation: Übungen für mehr Gelassenheit im Leben, Hörbuch, Digital, 66min
Arbeit, Familie, Freunde: Sie wollen es allen immer recht machen, sind dabei aber häufig gestresst? Dann entdecken Sie die nachweisliche Heilkraftder Achtsamkeit: Lassen Sie die ganzheitlichen Übungen Stufe für Stufe wirken und gelangen Sie so zu einem bewussten, entschleunigtenund entspannten Leben. Mit dem Inhalt: Grundübung; Atemmeditation im Sitzen; Meditation im Stehenund Gehen; Körpermeditation; Meditation über Gefühle; Meditation über Gedanken; Fortgeschrittenen-Übung; Metta-Herzensgüte; Offenes Gewahrsein; Informelle Übung; Alltagsübung: Tasse spülen; Gesamtspielzeit In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material. deutsch. Dagmar Dempe, Armin Berger, Christian Stock. https://samples.audible.de/bk/xtri/000036/bk_xtri_000036_sample.mp3.- Shop: Audible
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Raus aus der Zwangsfalle, Hörbuch, Digital, 72min
Gesundheit zum Hören! Anhand zahlreicher Übungen lernen Sie Ihre Zwänge zu bewältigen. Die letzte Übung hilft, neue Kräfte zu tanken. Dieses Hörbuch ist Selbsthilfe zum Hören. Die Autorin: Priv.-Doz. Dr. med. Katarina Stengler ist Leiterin der Psychiatrischen Ambulanz und der Tagesklinik am Universitätsklinikum Leipzig, Verhaltenstherapeutin, Schwerpunkt in Forschung und Praxis: Zwangserkrankungen. Mitglied im Wissenschaftlichen Beirat der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen e. V. Inhalt: Teil I Grundlagen Teil II Selbsthilfe Teil III Ressourcen erkennen und stärken Zu diesem Hörbuch erhalten Sie das Booklet als pdf-Datei. Es wird nach dem Kauf Ihrer Bibliothek hinzugefügt. deutsch. Alexander Tschernek, Karl Menrad, Christina Lederhaas. https://samples.audible.de/bk/xtri/000021/bk_xtri_000021_sample.mp3.- Shop: Audible
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Trauma heilen, Hörbuch, Digital, 62min
In rund 70 Minuten lernen Sie von führenden Expertinnen alles Wichtige zu Trauma und Bewältigung von Traumafolgen. Informiert umfassend. Spannend aufbereitet. Sofort umsetzbar: Selbsthilfe zum Hören. Das Trauma bewältigen - Ressourcen entdecken: Einführung; Traumata besser verstehen; Symptome und Ursachen von Traumata; Wie Traumata bewältigt und verarbeitet werden; Wenn die Bewältigung nicht gelingt; Traumafolgestörungen; Wie eine Traumatherapie aussehen kann; Übungen, die helfen; Distanzierungstechniken; Achtsamkeitsübung; Ressourcen; Übung: Der fliegende Teppich; Geschichte: Von der Königstochter, die kein Glück hatte; Zum guten Schluss; In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material. deutsch. Karl Michael Vogler, Bettina von Websky, Annette Cramer. https://samples.audible.de/bk/xtri/000035/bk_xtri_000035_sample.mp3.- Shop: Audible
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Basenfasten, Hörbuch, Digital, 77min
Gesundheit zum Hören! Tag für Tag begleitet Sie das Autorenpaar durch eine Woche Basenfasten. Neben Rezepten gibt es angeleitete Yoga-Übungen und eine kleine Einkaufsliste mit basischen und sauren Lebensmitteln. Da fällt das Durchhalten leicht! Sabine Wacker und ihr Mann, Dr. med. Andreas Wacker haben die Methode Basenfasten entwickelt. Beide praktizieren in Mannheim seit 1994. Sabine Wacker spezialisierte sich auf Entgiftungstherapien, Schlüßler-Salze, Basenfasten und Ernährungsberatung und hat schon zahlreiche Bücher beschrieben, vor allem zum Basenfasten. Schnell und gesund abnehmen, in nur 7 Tagen! Zu diesem Hörbuch erhalten Sie das Booklet als pdf-Datei. Es wird nach dem Kauf Ihrer Bibliothek hinzugefügt. deutsch. Antje Schäffer, Fritz von Friedl, Christina Lederhaas. https://samples.audible.de/bk/xtri/000019/bk_xtri_000019_sample.mp3.- Shop: Audible
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Feldenkrais: Sanfte Bewegungen für den ganzen Körper, Hörbuch, Digital, 61min
Fühlen Sie sich wieder frei und rundum beweglich - mit Feldenkrais-Übungen für den ganzen Körper, die Sie ganz einfach umsetzen können. Durch dieses Hörbuch lernen Sie leichte, fast tänzerische Bewegungen im Liegen kennen, die für einen geschmeidigen, aufrechten Rücken und bewegliche Arm- und Beingelenke sorgen. Hören Sie das Hörbuch und spüren Sie, wie Sie sich lockern und entspannen. Feldenkrais für den ganzen Körper! Inhalt: Einführung: Trailer, Einführung; Lektion 1: Die Wirbelsäule, zentraler Energiekanal des Körpers: Übung 1; Lektion 2: Tanz der Arme: Übung 2; Lektion 3: Tanz der Beine: Übung 3; Lektion 4: Der ganze Körper tanzt: Übung 4. In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material. deutsch. Petra Glunz-Grosch. https://samples.audible.de/bk/xtri/000042/bk_xtri_000042_sample.mp3.- Shop: Audible
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Typgerecht entspannen. Autogenes Training - Progressive Relaxation - Phantasiereisen - Meditation, Hörbuch, Digital, 74min
Haben Sie auch das Gefühl, erdrückt zu werden von den Ansprüchen und den Anforderungen, die an Sie gestellt werden? Auch wenn Sie die äußeren Stressumstände nicht immer verändern können, helfen Ihnen Entspannungstechniken, anders, besser damit umzugehen. Doch nicht alle Menschen sprechen auf alle Entspannungsmethoden gleich an. Informationen und Reize erreichen uns auf unterschiedlichen Wahrnehmungsebenen. Das Hörbuch wird Ihnen helfen, herauszufinden, welcher Entspannungstyp Sie sind. Der Selbsttest zu Beginn zeigt Ihnen auf einfache Art, welche Sinneswahrnehmungen Sie bevorzugt einsetzen. Darauf aufbauend können Sie Ihre persönlichen Übungen, die Ihnen hier vorgestellt werden, anwenden und ausbauen. Zu diesem Hörbuch erhalten Sie das Booklet als pdf-Datei. Es wird nach dem Kauf Ihrer Bibliothek hinzugefügt. deutsch. Christoph Jablonka, Bettina von Websky. https://samples.audible.de/bk/xtri/000025/bk_xtri_000025_sample.mp3.- Shop: Audible
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Progressive Relaxation, Hörbuch, Digital, 77min
Gesundheit zum Hören! In rund 70 Minuten lernen Sie von dem führenden Experten Dietmar Ohm mit Progressiver Relaxation zu entspannen. Selbsthilfe zum Hören: Informiert umfassend. Spannend aufbereitet. Sofort umsetzbar. Wirksam entspannen mit der bewährten Methode! Aus dem Inhalt: Die Methode sicher erlernen in rund 30 Minuten: Die Langform der PR in 4 Übungsteilen 1 Einstieg Langform Übungsteil 1: Hände und Arme Übungsteil 2 - Gesicht und Schultern Übungsteil 3: Entspannung des Leibes Übungsteil 4: Entspannung der Beine Rasch und gezielt entspannen im Alltag: Die Kurzformen der PR Einstieg Kurzformen Übungsteil 5: Die Kurzform in 10 Schritten Übungsteil 4: Die Kurzform in 7 Schritten Übungsteil 5: Die Entspannung vertiefen: Ruhebild Ruhebild: Anleitung Überall und unbemerkt entspannen: Mentale Kurzentspannung Einführung Mentale Kurzentspannung: Anleitung deutsch. Heiner Heusinger, Dietmar Ohm. https://samples.audible.de/bk/xtri/000006/bk_xtri_000006_sample.mp3.- Shop: Audible
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Stress lass nach. Autogenes Training für Einsteiger, Hörbuch, Digital, 78min
Statt sturem Üben nach Vorschrift lädt dieses Hörbuch zum Ausprobieren ein. Die kurze Einführung und Vorübungen stimmen auf die Formeln des Autogenen Trainings ein. Außerdem mit dabei: Wirksame Helfer für stressige Tage, ein tägliches Entspannungsritual, Abreaktion bei Konflikten und entspannende Klänge. Der Autor: Dr. med. Dipl.-Psych. Claus Derra, Bad Mergentheim, ist Psychiater, Psychotherapeut und Schmerztherapeut. Er erlernte Autogenes Training und Hypnose in den 70er Jahren bei Professor Dietrich Langen in Mainz. Er ist Dozent für Autogenes Training, Hypnose und Progressive Relaxation bei der DGÄHAT und der Psychologischen Fachgruppe im BdP. Er war an der Erstellung der wissenschaftlichen Leitlinien zum Autogenen Training, zur Progressiven Relaxation und zur Hypnose beteiligt. Zu diesem Hörbuch erhalten Sie das Booklet als pdf-Datei. Es wird nach dem Kauf Ihrer Bibliothek hinzugefügt. deutsch. Claus Derra, Christoph Jablonka, Thomas Meinhardt. https://samples.audible.de/bk/xtri/000026/bk_xtri_000026_sample.mp3.- Shop: Audible
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Feldenkrais für Gesicht & Kiefer: Schmerzfrei, entspannt, schön, Hörbuch, Digital, 69min
In rund 70 Minuten lösen Sie mit der Feldenkrais-Methode Verspannungen in Kiefer und Gesicht. Sie fördern Schmerzfreiheit, Entspannung und Ihre Ausstrahlung. Anhören und sofort spüren, wie wohltuend die Lektionen sind. Schönes Gesicht - entspannter Kiefer. 01. Einführung Lektion 1: 02. Wahrnehmungsübung 1 03. Die Beckenschaukel 04. Das Kiefergelenk 05. Die Kopfschaukel 06. Kiefergelenk und Augen 07. Rollbewegungen 08. Wahrnehmungsübung 2 Lektion 2: 09. Kreisen mit dem Unterkiefer 10. Gesichtsmuskeln lösen 11. Kiefergelenk und Nacken 12. Die Uhr 13. Mit Kreisbewegungen Blockaden lösen 14. Entspannungsübung 15. Zum Schluss Die Autorin Birgit Lichtenau aus Regensburg ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten und in eigenen Räumen. In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material. deutsch. Bettina von Websky, Annette Cramer. https://samples.audible.de/bk/xtri/000033/bk_xtri_000033_sample.mp3.- Shop: Audible
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Ziele erreichen. Autogenes Training für Könner, Hörbuch, Digital, 73min
Autogenes Training: Die Oberstufe - der Coach bei Konflikten, schwierigen Situationen oder Vorhaben. Mit der Oberstufe des Autogenen Trainings können persönliche Leitsätze und Ziele formuliert und erreicht werden. Nach einer kurzen Info und einem Refresher erfährt der Hörer, wie er seine passende persönliche Formel erarbeitet und danach in das Autogene Training einbindet. Der Autor: Dr. med. Dipl.-Psych. Claus Derra, Bad Mergentheim, ist Psychiater, Psychotherapeut und Schmerztherapeut. Er erlernte Autogenes Training und Hypnose in den 70er Jahren bei Professor Dietrich Langen in Mainz. Er ist Dozent für Autogenes Training, Hypnose und Progressive Relaxation bei der DGÄHAT und der Psychologischen Fachgruppe im BdP. Er war an der Erstellung der wissenschaftlichen Leitlinien zum Autogenen Training, zur Progressiven Relaxation und zur Hypnose beteiligt. Zu diesem Hörbuch erhalten Sie das Booklet als pdf-Datei. Es wird nach dem Kauf Ihrer Bibliothek hinzugefügt. deutsch. Claus Derra, Christoph Jablonka, Thomas Meinhardt. https://samples.audible.de/bk/xtri/000027/bk_xtri_000027_sample.mp3.- Shop: Audible
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